Opanowanie mnóstwa różnych faktów i teorii, które musimy swobodnie przywołać na egzaminie, zależy od tego, w jakiej kondycji jest pamięć. Czy wiedziałeś o tym, że już w starożytnej Grecji ludzie zdawali sobie sprawę z tego, jak ważne są ćwiczenia pamięci.
To właśnie tam, w odległej przeszłości, opracowano pierwsze sposoby ćwiczenia pamięci, np. mnemotechniki, które stosowane są do dziś, jako skuteczna metoda poprawy pamięci.
Mnemotechnika a sesja – ćwiczenie pamięci
Mnemotechnika to ćwiczenie pamięci, które warto stosować w czasie sesji. Nabywanie nowych informacji przy zastosowaniu mnemotechniki nie tylko pozwala szybciej nauczyć się nowego materiału, ale także utrwala przechowywanie informacji w mózgu i ich przywołanie, gdy zostaniesz o coś zapytany na egzaminie.
Mnemotechnika sprawia, że ślady pamięciowe związane z nabywaniem nowych informacji są trwalsze, dlatego właśnie są dłużej przechowywane i łatwiej je sobie przypomnieć, wtedy, gdy tego najbardziej potrzebujesz.
Mnemotechnika to skuteczny sposób ćwiczenia pamięci – poznaj mnemotechniki, które możesz stosować w czasie sesji. Najpopularniejsze mnemotechniki to:
- Akronimy – słowa powstałe z pierwszych liter wyrazów, które musimy zapamiętać; mogą być znaczące, np. PZU jako skrótowiec założenia Thurstonea o istnieniu „podstawowych zdolności umysłowych”, lub nieznaczące TOW jako skrótowiec założenia Giulforda o trójczynnikowym modelu inteligencji człowieka, na który składają się: treść, operacja, wytwór.
- Pałac pamięci – informacje, które musimy zapamiętać kojarzymy w wyobraźni z miejscami, w których się znajdują – może to być w rzeczywistym lub wyimagowanym otoczeniu. Na przykład, gdy musimy nauczyć się, jakie organelle wchodzą w skład komórki zwierzęcej, możemy wyobrazić sobie pokój, w którym znajduje się mitochondriom, dalej leży jądro komórkowe, w innym miejscu rybosomy itp.
- Historyjki – polega na takim pogrupowaniu materiału do zapamiętania, aby powstał z niego łańcuch skojarzeń; w tym przypadku często pomaga utworzenie historii związanej z danym zjawiskiem czy zdarzeniem, który w szczegółach musimy zapamiętać; mogą to być historie humorystyczne, pełne akcji – takie łatwiej zapamiętać.
Reklama
Ćwiczenia pamięci – poznaj ćwiczenia na pamięć
Ćwiczenia pamięci są bardzo ważne w czasie sesji ale także na co dzień. Jeśli mamy dobrą pamięć, mamy też większą wiedzę o otaczającym nas świecie i możemy kojarzyć ze sobą różne fakty. A to jest przejaw samodzielnego myślenia. Ćwiczenia pamięci możesz wykonywać w każdej chwili swojego życia.
Poznaj bardzo praktyczne ćwiczenia pamięci, które są związane z twoim codziennym życiem i korzystaj z nich w każdej chwili.
- zakupy z głowy – nie rób listy zakupów, to rozleniwia twoją pamięć; postaraj się zapamiętać, co masz kupić, używając mnemotechniki, np. zapamiętaj listę zakupów za pomocą ćwiczenia pamięci, jaką jest Pałac pamięci
- napiwek dla barmana – postaraj się obliczyć w pamięci, ile reszty po zapłaceniu powinieneś dostać za zamówienie w barze lub restauracji, gdy już obliczysz resztę, następnie oblicz ile z tej reszty chcesz przeznaczyć na napiwek dla barmana
- podsumowanie dnia – gdy kładziesz się spać, postaraj się w szczegółach przypomnieć sobie co robiłeś, kogo spotkałeś, o czym rozmawiałeś itp. od momentu, gdy wstałeś rano, do momentu, w którym szykujesz się do snu
Reklama
Tabletki a sesja – czy istnieją tabletki na koncentrację?
Na rynku dostępny jest szereg suplementów i preparatów wspomagających i poprawiających pamięć. Cieszą się dużym zainteresowaniem szczególnie w okresie matur i sesji. Poprawiają pamięć i koncentrację dzięki zawartym w nim składnikom roślinnym tj. miłorząb japoński, lecytyna czy żeń-szeń.
Jak działają? Żeń-szeń niweluje stres, dodaje energii i zwiększa naszą wydajność.
Lecytyna poprawia pamięć, a miłorząb japoński jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy i zapobiega starzeniu się mózgu. Oprócz wyciągów z roślin suplementy wspomagające pracę mózgu zawierają witaminy i minerały, a także tran i olej lniany.
