Ліки від сну для дітей
А як щодо сну дитини? Іноді буває важко однозначно визначити причину безсоння у дитини або ефективно її усунути. Іноді навіть усунути причини недостатньо, адже проблема вже глибоко вкорінена в психіці маленького пацієнта. Бувають випадки, коли необхідно вводити ліки, але слід пам’ятати, що без консультації з лікарем дітям не можна давати снодійні або заспокійливі (у тому числі трав’яні та гомеопатичні засоби).
Такі препарати завжди мають більшу чи меншу дію на центральну нервову систему, тому перед їх застосуванням слід бути особливо обережним.
Однак існують домашні безпечні способи, які можуть бути ефективними. Однак одні методи підійдуть для малюків і немовлят, а інші – для дітей шкільного віку.
Що стосується самих маленьких, то варто спробувати такі методи, як:
- обмеження сну протягом дня - це може бути зменшення часу сну або обмежена кількість дрімот,
- нав’язування циркадного ритму – навчання дитини відмінності між днем і ніччю, наприклад, не замовчування навколишнього середовища, коли дитина спить вдень; дотримання фіксованого часу лягання і пробудження,
- ввечері та вночі - вимкнення світла та усунення шуму в кімнаті, де спить дитина,
- підвищення фізичної активності протягом дня, насичення організму киснем – дитина, яка фізично втомилася протягом дня, швидше засинає ввечері; особливо рекомендується активність на свіжому повітрі, під час якої організм достатньо насичується киснем, що також сприяє досягненню здорового сну,
- правильна дієта – уникайте важкоперетравлюваної їжі під час вечері, яка може викликати газоутворення, біль у животі та судоми в травній системі.
Коли у дітей шкільного віку виникають порушення сну, ефективними можуть бути:
- посилення фізичної активності,
- зменшення стресу - допомога у навчанні, зменшення тиску, пов'язаного з навчанням, обмеження додаткових обов'язків (їх надлишок може призвести до нестачі часу на виконання шкільних обов'язків і стресу, який це викликає),
- нав'язування ритму дня - варто визначити певні часові рамки протягом дня, наприклад, чітко розділити час для виконання обов'язків і час відпочинку, пам'ятаючи, коли організм дитини знаходиться в найвищій фізичній та інтелектуальній активності, а коли ця активність знижується.
Reklama
Причини безсоння у дітей
Батько, який помітив у дитини такі симптоми, повинен перш за все поговорити з ним про те, чи існує проблема, а потім спробувати з’ясувати, що її викликає. Коли вони швидко усуваються, вам може не знадобитися лікування.
Найпоширенішими причинами безсоння у дітей є:
- травматичні переживання,
- хронічний стрес (наприклад, пов'язаний з навчанням),
- дитячі страхи,
- соціальні проблеми (наприклад, виключення з групи однолітків),
- порушення циркадного ритму,
- неправильне харчування (включаючи вживання напоїв з кофеїном ввечері, наприклад, Coca Cola),
- прийом деяких ліків,
- больові захворювання,
- обструкція верхніх дихальних шляхів, викликана алергією або інфекцією,
- апное уві сні,
- коліки,
- прорізування зубів.
Симптоми безсоння у дітей
Безсоння у дитини – це стан, за швидку діагностику якого в основному відповідають батьки. Це очевидно, коли мова йде про порушення сну у немовлят і малюків перших років життя, коли їх комунікативні навички ще не повністю розвинені. Однак слід розуміти, що навіть старші – десятирічні діти і навіть підлітки, які борються з цією проблемою, не завжди говорять про це прямо.
Деякі з них ще недостатньо усвідомлюють, що ситуація не є нормальною, хтось звикає до порушення добового ритму, а хтось просто соромиться про це говорити (це, наприклад, коли причина безсоння - це страх темряви, засинання на самоті тощо).
Симптоми безсоння у дитини, які повинні турбувати батьків, включають:
- підвищена денна сонливість,
- менша активність протягом дня,
- погіршення настрою,
- поява проблем з концентрацією уваги,
- погіршення успішності,
- зниження концентрації та погіршення пам'яті,
- відраза до фізичної активності,
- пригнічений настрій у вечірній час.
Reklama
Страх заснути у дітей - звідки він береться?
Страх заснути – проблема, яка виникає як у дітей, так і у дорослих, яку психіатри називають сомніфобією. Цей розлад може викликати постійну втому, денну сонливість, дратівливість і депресію. У дітей його важко діагностувати, оскільки його можна сплутати із затримкою сну, що є звичайною практикою у маленьких дітей. Його фон різний, деякі з причин:
- сильний стрес,
- повторювані погані сни,
- нічне нетримання сечі.
Проблеми зі сном у немовлят, дітей дошкільного віку, дітей від 10 років і старше мають різні причини, а отже – методи боротьби з цією недугою можуть бути дуже різними. Однак не можна недооцінювати його симптоми. Після появи перших симптомів слід подумати про основну причину і почати боротися з проблемою – спочатку саморобними методами сну, а якщо вони не допомагають – звернутися до фахівця.
Сон надзвичайно важливий у житті кожної людини – він дозволяє нормально функціонувати протягом дня. Здоровий сон є необхідною умовою для підтримки фізичної та інтелектуальної форми. Однак у дітей це має особливе значення і, крім здорового харчування, необхідне для правильного розвитку. Не є міфом, що діти найбільше ростуть, коли сплять. У найбільших кількостях гіпофіз вночі виробляє гормон росту.
Здоровий сон також допомагає запам’ятовувати інформацію, накопичену мозком протягом дня, тому він також необхідний для ефективного навчання. Це все причини, чому проблеми зі сном у дітей потрібно вирішувати якомога швидше, не чекаючи, поки вони призведуть до порушення функціонування організму протягом дня, викликаного постійним виснаженням.
