W twoim mózgu nieustannie pojawiają się fale mózgowe, które określają twój stan psychiczny. Fale mózgowe występują w różnych rodzajach i charakteryzują je odmienne amplitudy – zależne od aktualnego stanu umysłu i wykonywanej czynności.
Biofeedback monitoruje nieprawidłowości w pojawianiu się określonych fal mózgowych i za pomocą trenowanych oddziaływań pozwala regulować powstanie najbardziej optymalnych w danym momencie fal mózgowych.
Fale mózgowe monitorowane podczas biofeedbacku
Fale alfa (8-11 Hz) charakterystyczne są dla stanów:
- relaksu, pojawiają się tuż przed zaśnięciem i zaraz po przebudzeniu
- głębokiego zamyślenia, zastanawiania się nad czymś w skupieniu
- związanych z kreatywnym myśleniem (fale alfa ułatwiają dostęp do obu półkul co uruchamia wyobraźnię i myślenie oparte o skojarzenia)
- dobrego samopoczucia, spokoju, pozytywnego myślenia
Trening mózgu za pomocą biofeedbacku w tym przypadku wiąże się z umiejętnością samodzielnego opanowywania stresu i wprowadzania się w stan odprężenia.
Fale beta czuciowo – ruchowe (13-15 Hz) charakterystyczne są dla stanów:
- koncentracji uwagi, wzmożonej aktywności umysłowej i czujności
- związanych z problemami z koncentracją uwagi w przypadku niskiej amplitudy tej fali
Trening mózgu za pomocą biofeedbacku w tym przypadku wiąże się z wspieraniem procesów uwagowych.
Fale beta 1 (15-18 Hz) charakterystyczne są dla stanów:
- bardzo intensywnego skupienia uwagi i koncentracji
- logicznego myślenia
- panowania nad emocjami
Trening mózgu w oparciu o biofeedback w tym przypadku zwiększa umysłowe zdolności w obszarze uwagi i koncentracji, a także regulowania swoich emocji. Jest szczególnie wskazany dla sportowców i osób występujących publicznie.
Fale beta 2 (powyżej 18-30 Hz) charakterystyczne są dla stanów:
- zdenerwowania, ekscytacji a także irytacji
- wzmożonej aktywności umysłowej
Trening mózgu za pomocą biofeedbacku w tym przypadku wiąże się z przywracaniem wyciszenia i obniżaniem poziomu zdenerwowania.
Fale delta (1-4 Hz) charakterystyczne są dla stanów:
- głębokiego snu pozbawionego marzeń sennych
Trening mózgu w oparciu o biofeedback w tym przypadku pozwala na osiągnięcie stanu głębokiego relaksu.
Fale theta (4-7 Hz) charakterystyczne są dla stanów:
- większej części snu
- głębokiej medytacji i koncentracji
Biofeedback uczy panowania nad różnymi falami mózgowymi i swobodnego regulowania ich rodzaju oraz amplitudy – w zależności od potrzeb.
