Gruźlica – zapomniana choroba wraca na światowe salony❗ Czy grozi nam globalna epidemia? 🌍
Gruźlica – zapomniana choroba wraca na światowe salony❗ Czy grozi nam globalna epidemia? 🌍
Gruźlica – zapomniana choroba wraca na światowe salony❗ Czy grozi nam globalna epidemia? 🌍

Ból brzucha ze stresu - jak się go pozbyć i gdzie boli? Poznaj sprawdzone metody

Ból brzucha ze stresu należy do zaburzeń czynnościowych. Stres wywołuje nieprawidłowe działanie jelit i wywołuje uczucie skręcania lub ucisku. Sprawdź, jakich objawów nie wolno lekceważyć.
Mężczyzna z bólem brzucha powstałym z wyniku stresu
Źródło: 123RF
W skrócie
  • Stres wywołuje wiele przykrych objawów. Jednym z nich jest ból brzucha, przypominający ucisk lub skręcanie w obrębie jelit i żołądka.
  • Ból brzucha ze stresu wynika także z zakłóconego procesu przesuwania pokarmu przez układ trawienny i doprowadzania do nadmiernego wydzielania kwasów żołądkowych.
  • Stresowy ból brzucha tworzy „błędne koło” bólu - stres napędza odczucia bólowe, a te z kolei napędzają następne sytuacje stresogenne.
Spis treści

Skąd się bierze ból brzucha ze stresu i gdzie boli?

Stres jest naturalną reakcją organizmu na trudne sytuacje, które organizm odczytuje, jako zagrożenie lub presję. Jednym z częstych objawów stresu jest ból brzucha.

Ten rodzaj bólu należy do zaburzeń czynnościowych, które są ściśle powiązane z zaburzeniem funkcjonowania przewodu pokarmowego. Ból brzucha ze stresu to odpowiedź układu trawiennego na problemy i zdenerwowanie.

Czemu boli brzuch od stresu? Stres pobudza jelita do intensywnej pracy i wywołuje silne skurcze żołądka.

W czasie zdenerwowania czy odczuwania strachu mózg zaczyna informować wszystkie tkanki i narządy o zagrożeniu. Wysyła takie informacje, aby zmobilizować organizm do walki. Jednym z odbiorców tych sygnałów jest żołądek. Podniesiony poziom adrenaliny powoduje wydzielanie większej ilości kwasów trawiennych i podrażnienie błony śluzowej żołądka.

Dodatkowo wydzielany w trudnych sytuacjach kortyzol (hormon stresu) pobudza do działania wszystkie układy i powstaje połączenie na osi mózg-jelita.

Bóle brzucha ze stresu to nadaktywność mięśni gładkich w obrębie jamy brzusznej. Takie silne i regularne skurcze mięśni odczuwamy, jako męczący i często trudny do wytrzymania ból w obrębie jamy brzusznej. Stres zaburza także perystaltykę jelit i tym samym utrudnia przesuwanie pokarmu przez układ trawienny, a to przyczynia się do dalszego wzrostu bólu.

Cały łańcuch takich zależności wyraźnie potwierdza, że istnieje silny związek pomiędzy stresem a bólem brzucha.

Często stres jest jedną z przyczyn powstania zespołu jelita drażliwego, który może być początkiem wielu dolegliwości żołądkowo-jelitowych. Stresowy ból brzucha wywołuje u wielu osób niepokój i obawę przed ewentualną chorobą. Taki kolejny niepokój jeszcze mocniej potęguje stres, a ten z kolei nasila bolesne skurcze. 

Gdzie boli brzuch ze stresu? Najczęściej jest zlokalizowany w śródbrzuszu, czyli w pobliżu jelit lub w nadbrzuszu, czyli w okolicach żołądka. Jak rozpoznać ból brzucha ze stresu? Ten charakterystyczny ból odczuwamy, jako skurcze bądź ugniatanie w żołądku. W niektórych przypadkach może także przypominać ściśnięcie żołądka.

Reklama

Jakie inne objawy daje ból brzucha ze stresu?

Ból brzucha od stresu jest jednym z objawów, ale osoby znajdujące się w stresującej sytuacji lub w stanie stałego napięcia emocjonalnego mogą dodatkowo odczuwać różne dolegliwości.

Innymi objawami bólu brzucha ze stresu są:

  • biegunka stresowa - zaburzone trawienie powoduje dłuższe zaleganie pokarmu w żołądku, które w wielu przypadkach jest przyczyną biegunki,
  • wzdęcia - na skutek stresu zaburza się perystaltyka jelit i dochodzi do zwolnionego przemieszczania się w mas kałowych i w konsekwencji dochodzi do zbyt silnej fermentacji. Zwiększona produkcja gazów w jelitach skutkuje wzdęciami i gazami,
  • wymioty - podwyższony poziom kortyzolu i adrenaliny w czasie stresu wpływa na układ nerwowy, wywołując skurcze żołądka. W konsekwencji następuje zwiększone wydzielanie soków żołądkowych i przyspieszenie trawienia, co doprowadza do nadmiernego opróżniania żołądka
  • ból głowy - stres objawia się także napięciowym bólem głowy, który jest skutkiem nadmiernego napięcia mięśni, wywołanego przez nagły skok adrenaliny,
  • zgaga - nadmierna produkcja kwasu żołądkowego doprowadza często do powstania zgagi, czyli uczucia palenia i pieczenia w przełyku i klatce piersiowej,
  • ból jelit - nadmierne napięcie mięśni gładkich w jamie brzusznej wywołane stresem odczuwane jest, jako silny skurcz lub kolka,
  • przyrost wagi - nadmiar kortyzolu, który gromadzi się w organizmie sprzyja gromadzeniu się tkanki tłuszczowej, głównie w obrębie brzucha.

Reklama

Ból brzucha ze stresu u dzieci i w ciąży

Silne emocje wywołują stres i ból brzucha nie tylko u dorosłych, ale często taki objaw pojawia się u dzieci. Przeżycia dnia codziennego, napięcia w różnych sytuacjach (szczególnie nowych) są przyczyną bólów brzucha o różnym natężeniu i częstotliwości. W brzuchu znajduje się dużo komórek nerwowych i często pierwszym objawem zderzenia ze stresem jest jego bolesność.

U dziecka obok bólu brzucha ze stresu mogą pojawić się:

  • mdłości,
  • wymioty,
  • przyspieszony oddech,
  • duża potliwość,
  • brak apetytu,
  • nocne koszmary,
  • moczenie się w nocy.

Rodzice obserwując swoje dziecko mogą skojarzyć ból brzucha ze stresem. Przykładem jest powtarzający się ból przed wyjściem do przedszkola. To jasny sygnał, że pociecha stresuje się nowym otoczeniem, bądź doświadczyła w przedszkolu przykrości. Jeśli takie sytuacje powtarzają się warto skonsultować to z psychologiem, bo dziecko może przeżywać symptom napięcia psychicznego. Dzieci mają problemy ze skutecznym radzeniem sobie ze stresem. Bagatelizowanie nawracających bólów brzucha o tym podłożu może doprowadzić do wystąpienia zespołu jelita drażliwego.

Również stres u kobiet w ciąży może objawiać się bólami brzucha. Ciąża jest czasem niepewności przed nieznanym i oczekiwaniem na zupełnie nową sytuację. Zdenerwowanie w ciągu dnia może wywołać ból brzucha lub podbrzusza. Silny stres potrafi dość mocno podwyższyć poziom kortyzolu i tym samym spowodować silne skurcze mięśni o obrębie jamy brzusznej. Przewlekły stres prowadzi do niepotrzebnych powikłań.

Przyszła mama powinna zawsze pamiętać, iż musi reagować na każdą nieprawidłowość w ciąży. Bóle brzucha mogą mieć nie tylko podłoże psychogenne, ale także ginekologiczne. W wielu przypadkach taki ból może stanowić zagrożenie dla życia płodu lub mamy, a zatem nie wolno go lekceważyć. Każdy niepokojący objaw trzeba zgłaszać lekarzowi prowadzącemu ciążę.

Reklama

Jak leczyć ból brzucha ze stresu?

Z bólem brzucha ze stresu możemy sobie poradzić, jeśli poznamy jego konkretną przyczynę, stosujemy terapię eliminującą powody stresu i włączymy wsparcie farmakologiczne, zalecone przez lekarza.

Nie jest możliwe całkowite wyeliminowanie stresu z życia, ale warto wypracować sobie techniki radzenia z trudnymi sytuacjami. W tym celu możemy skorzystać z pomocy psychoterapeuty.

Pozytywne rezultaty przynosi terapia poznawczo-behawioralna, która pozwala rozpoznać przyczynę stresu i zmienić negatywne myśli. Ból brzucha w stresie wywołuje także dodatkowy niepokój i lęk o zdrowie, dlatego lekarze w niektórych przypadkach zalecają leki na uspokojenie.   

Jak leczyć ból brzucha ze stresu? Ból brzucha spowodowany stresem można leczyć, stosując środki o działaniu rozkurczowym. Zawierają one substancje, które minimalizują nieprawidłowe skurcze mięśni gładkich i normalizują perystaltykę jelit. Do takich substancji należy chlorowodorek drotaweryny, łagodzący tego typu dolegliwości czy symetykon, który zmniejsza nadmiar gazów w jelitach i żołądku. Niektórym osobom lekarze zalecają leki, które zmniejszają wydzielanie kwasu żołądkowego.

Pamiętajmy - stresowy ból brzucha warto skonsultować z lekarzem, ponieważ długotrwały stan bólowy może doprowadzić do powikłań żołądkowo-jelitowych.

Reklama

Jak pozbyć się bólu brzucha ze stresu? Domowe sposoby

Jak pozbyć się bólu brzucha ze stresu domowymi metodami? Oto kilka propozycji:

  • zioła o charakterze uspokajającym, które zmniejszają negatywne skutki stresu. Do takich należy melisa, działająca wyciszająco i rozkurczowo w zaburzeniach jelit o podłożu emocjonalnym lub kozłek lekarski (popularna waleriana), która zmniejsza napięcie i działa lekko usypiająco,
  • techniki relaksacyjne, czyli ćwiczenia, które pomagają opanować emocje. Popularne są ćwiczenia oddechowe, polegające na wykonywaniu głębokich oddechów przeponowych. Oto schemat świadomego oddychania - maksymalny wdech, wstrzymanie oddechu na 2-3 sekundy, powolny wydech, trwający dwa razy dłużej niż wdech (10 powtórek). Techniką relaksacyjną jest także aromaterapia,
  • regularna aktywność fizyczna,
  • zwolnienie tempa życia,
  • regularny sen w odpowiednich warunkach (przewietrzony pokój, odłożenie telefonu)
  • uprawianie jogi,
  • kąpiele i masaże relaksacyjne,
  • odpowiednia dieta, lekkostrawna i beztłuszczowa, bogata w witaminy i minerały,
  • zrozumienie swoich emocji i zaakceptowanie sytuacji, na których nie mamy wpływu,
  • planowanie zajęć i nie odkładanie spraw „na ostatnią chwilę”,
  • wyciszenie podczas słuchania ulubionej muzyki.

Czytaj również

Bibliografia

  • A. Orzechowska, M. Talarowska, K. Zboralski i inni „Subiektywna ocena objawów i efektów leczenia oraz nasilenia poziomu stresu i lęku u pacjentów z wybranymi chorobami skóry i przewodu pokarmowego”, Psychiatria Polska 2013;47(2):225-237
  • A. Grygorczuk, Samodzielny Publiczny Psychiatryczny Zakład Opieki Zdrowotnej im. dr. St. Deresza w Choroszczy „Pojęcie stresu w medycynie i psychologii”, Psychiatria, Via Medica, tom 5, nr 3, 111-115, ISSN 1732-9841
  • M. Jankowska „Zarządzanie emocjami. Krok w stronę zdrowia psychicznego”, Ośrodek Rozwoju i Edukacji, Warszawa 2020, ISBN 978-83-66047-93-8
  • I. Heszen-Niejodek, Z.Ratajczak „Człowiek w sytuacji stresu. Problemy teoretyczne i metodologiczne”, Wydawnictwo Uniwersytetu Śląskiego, Katowice 1996: 44-64. 24
  • K. Adrych, Katedra i Klinika Gastroenterologii i Hepatologii, Gdański Uniwersytet Medyczny „Zespół jelita drażliwego w świetle najnowszych wytycznych”, Varia Medica 2019 tom 3, nr 2, strony 89-95 Copyright © 2019, Via Medica, ISSN 2544-4212
  • N. Dobros „Zioła o działaniu uspokajającym i przeciwdepresyjnym”, Zakład Chemii Fizycznej, Wydział Farmaceutyczny z Oddziałem Medycyny Laboratoryjnej, Warszawski Uniwersytet Medyczny, Postępy Fitoterapii 2017; 18(3): 215-222
Joanna Woźniak
Artykuł napisany przez
Joanna Woźniak
Dziennikarka i copywriterka, specjalizująca się w tematyce medycznej. Przez blisko pół dekady redaktor i wydawca serwisu internetowego Dziennika Łódzkiego. Współpracowała z łódzkim ośrodkiem TVP. Absolwentka Filozofii oraz Dziennikarstwa i Komunikacji Społecznej na Uniwersytecie Łódzkim. W wolnych chwilach fotografuje kontrasty ulicy i eksperymentuje w kuchni.
Pokaż więcej
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca.
Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na
temat zdrowia i zdrowego stylu życia,
zapraszamy na nasz portal ponownie!
Specjaliści współpracujący z medme
25674

Wojciech Ziółkowski

magister farmacji

Poznaj mnie
25626

Katarzyna Kulig

dermatolog i wenerolog

Poznaj mnie
25675

Marzena Rojek-Ledwoch

dietetyczka, psychodietetyczka

Poznaj mnie
25676

Kamila Pawłowska

dietetyk kliniczny, psychodietetyk

Poznaj mnie
25625

Sylwia Borowska

doktor nauk farmaceutycznych

Poznaj mnie
25886

Magdalena Grosiak

diagnosta laboratoryjny

Poznaj mnie
25887

Magdalena Rutkowska

lekarz weterynarii

Poznaj mnie
25879

Anna Lewandowska

psychiatra dziecięcy

Poznaj mnie
25888

Jolanta Woźniak

prawnik

Poznaj mnie
Pokaż wszystkich
Więcej z kategorii Zatrucia pokarmowe
Zatrucie azotanami nieorganicznymi - objawy, leczenie
Azotan w wodzie
Zatrucie jadem kiełbasianym - objawy. Jak je rozpoznać?
Miska z mięsem
Ból brzucha ze stresu - jak się go pozbyć i gdzie boli? Poznaj sprawdzone metody
Mężczyzna z bólem brzucha powstałym z wyniku stresu
Podobne artykuły
Zwłoki człowieka
Czym jest trupi jad (ptomainy)? Sprawdź, kiedy i dlaczego staje się niebezpieczny
Ryzyko zatrucia rtęcią
Zatrucie rtęcią - z plomby, termometru i oparami. Jak się objawia?
Zatrucie jedzeniem
Zatrucie pokarmowe - objawy, co jeść, ile trwa
Kobieta z objawami biegunki
Zemsta Faraona - objawy i leczenie biegunki u podróżnych
Mężczyzna z zamkniętymi oczami, który trzyma się za czoło
Zatrucie litem - objawy, leczenie, postępowanie

Reklama


Sonda
Sonda redakcyjna
Czy regularnie stosujesz środki na blizny po urazach lub operacjach?
Contractubex_sonda