Czy brzuch po porodzie wróci do normy?
Brzuch po porodzie bywa źródłem kompleksów wielu świeżo upieczonych mam. Niekiedy wygląd brzucha potrafi przyćmić radość z przyjścia dziecka na świat. Wiele kobiet w okresie połogu poszukuje informacji na temat tego, jak wygląda brzuch po ciąży, czy wróci do normy, a także co należy robić, aby przyspieszyć ten proces i zwiększyć jego efektywność.
Na wstępie należy zaznaczyć, że wiele czynników ma wpływ na to, jak będzie wyglądać brzuch po rozwiązaniu. Kluczową rolę odgrywają oczywiście geny, ale nie tylko. Duży wpływ ma także dieta oraz zabiegi pielęgnacyjne w czasie ciąży. Nie bez znaczenia będzie także tryb życia kobiety przed zajściem w ciążę, zwłaszcza aktywność fizyczna oraz nawyki żywieniowe. Na wygląd brzucha oraz samopoczucie kobiety po porodzie będzie miał wpływ także rodzaj porodu.
Reklama
Brzuch po cesarce
Podstawa różnica w wyglądzie brzucha po porodzie cesarskim (CC) w porównaniu do porodu siłami natury (SN) polega na obecności rany. Jak wiadomo, lekarz, aby odebrać poród poprzez tzw. cięcie cesarskie, wykonuje poprzeczne nacięcie w dolnym odcinku brzucha, otwierając w ten sposób powłoki brzuszne, by móc wyciągnąć dziecko na świat.
Nieuniknionym skutkiem operacji położniczej jest dość rozległa rana w dolnej części brzucha, która po wygojeniu pozostawi po sobie bliznę.
Oprócz rany, brzuch po cesarce nie różni się w sposób znaczący od brzucha kobiety, który rodziła siłami natury.
Reklama
Brzuch po cesarce a po porodzie naturalnym
Zarówno brzuch po cesarce, jak i po porodzie naturalnym, ma znacznie osłabione powłoki. Pod pojęciem powłok jamy brzusznej kryje się cały zespół struktur anatomicznych – skóra, tkanka łączna, mięśnie, otrzewna.
W czasie ciąży powłoki brzuszne stopniowo się rozciągają, na skutek stale powiększającej się macicy, przez co ulegają osłabieniu. W wielu przypadkach dochodzi do rozejścia się mięśni prostych brzucha (leżących na przedniej ścianie brzucha).
Szacuje się, że problem ten dotyczy prawie 30 proc. kobiet w II trymestrze ciąży i ponad 60 proc. w III trymestrze. Rozejście się mięśni brzucha po CC i SN stwierdza się u ponad 50 proc. kobiet. U części z nich problem mija samoistnie, zaś u prawie 40 proc. utrzymuje się po okresie połogu [Kmieć-Nowakowska].
Objawem rozejścia się mięśni brzucha po porodzie naturalnym lub cesarce jest charakterystyczne układanie się brzucha w stożek przy podnoszeniu się. Niekiedy wyczuwalne są ruchu jelit blisko powierzchni skóry. Panie, u których doszło do rozejścia się mięśni zauważają także, że wieczorami lub po obfitym posiłku brzuch wygląda na ciążowy.
Reklama
Obwisły brzuch po porodzie
Jak jeszcze wygląda brzuch po porodzie? Niezależnie od tego, czy poród odbywał się siłami natury czy poprzez cesarskie cięcie, powłoki brzuszne będą nie tylko osłabione, ale też wiotkie i obwisłe. To całkowicie naturalne. W czasie ciąży skórna rozciągała się stopniowo przez 9 miesięcy, dlatego tuż po porodzie jej nadmiar tworzy zwisające fałdki. Należy jednak pamiętać, że obwisła skóra na brzuchu po porodzie będzie się stopniowo obkurczać.
Kobiety narzekają nie tylko na duży brzuch po porodzie, ale także na rozstępy, czyli wrzecionowate pręgi na brzuchu, wyglądem zbliżone do blizn. Rozstępy powstają na skutek nadmiernego rozciągania się skóry. Wówczas znajdujące się w skórze włókna kolagenu i elastyny, pękają, czego efektem są cienkie pręgi na brzuchu.
Początkowo przybierają one kolor czerwony, następnie stają się fioletowe, by na koniec przybrać kolor perłowo-biały. Czerwone pasma na brzuchu to sygnał, że rozstępy zaczynają się formować. Zwykle dzieje się to w piątym miesiącu ciąży. Kolor fioletowy pojawia się pod koniec ciąży i jest on oznaką tego, że rozstępy kończą się formować. Jasne rozstępy na brzuchu po porodzie są już w pełni uformowane i będą niezwykle trudne do usunięcia.
Reklama
Jak długo obkurcza się brzuch po porodzie?
Wiele kobiet poszukuje informacji odnośnie tego, jak długo obkurcza się brzuch po porodzie. W okresie połogu powłoki brzuszne będą się stopniowo obkurczać wraz powrotem macicy do poprzednich rozmiarów.
Bezpośrednio po porodzie macica waży przeciętnie 1000 gramów, zaś po obkurczeniu od 50 do 70 gramów. Cały proces powrotu macicy do poprzedniego rozmiaru trwa 6-8 tygodni. W podobnym czasie powinny obkurczać się mięśnie brzucha po porodzie, jednakże nie zawsze powrócą do napięcia sprzed ciąży.
Dużą rolę odgrywają tutaj czynniki genetyczne oraz hormonalne. Proces ten można jednak wspomóc dietą i odpowiednimi ćwiczeniami. Co warto podkreślić, obkurczanie brzucha po cesarce trwa nieco dłużej niż po porodzie naturalnym. Opóźniony powrót macicy do pierwotnych rozmiarów dotyczy także ciąż wielopłodowych.
Reklama
Brzuch zaraz po porodzie
Brzuch zaraz po porodzie, wbrew oczekiwaniom wielu kobiet, nie zmienia się diametralnie, przynajmniej z zewnątrz. Warto jednak wiedzieć, że największe zmiany w kobiecej sylwetce zachodzą w pierwszym tygodniu połogu. Tuż po porodzie macica znajduje się mniej więcej w połowie odległości między pępkiem a spojeniem łonowym i jest wyczuwalna palpacyjnie.
Następnie każdego dnia obniża się o mniej więcej jeden palec, licząc od wysokości pępka. Dotykając brzucha w 2 tygodniu po porodzie, macica nie jest już wyczuwalna nad spojeniem łonowym. Po dwóch miesiącach po porodzie okres połogu uznaje się za zakończony. Wtedy dopełnia się cały proces inwolucji macicy, czyli powrotu do pierwotnego rozmiaru.
Reklama
Ćwiczenia na brzuch po porodzie
Kiedy można zacząć ćwiczyć po porodzie – to jedno z często zadawanych pytań przez kobiety w okresie połogu. Proste ćwiczenia na brzuch po porodzie naturalnym można zacząć wykonywać już w pierwszej dobie. Mogą to być ćwiczenia izometryczne w pozycji leżącej, polegające na delikatnym napinaniu dużych grup mięśniowych (czworogłowe, pośladkowe, ramion). Należy jednak unikać silnych skurczów mięśni brzucha.
Jak podkreślają lekarze z Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego w Szczecinie, wczesne uruchomienie po porodzie, już po upływie 12 godzin, wpływa korzystnie na cały organizm, przyspieszając powrót do sprawności [Torbe, Stolarek, Lubkowska, Torbe].
W przypadku porodu poprzez cesarskie cięcie, początkowo można wykonywać jedynie ćwiczenia przeciwzakrzepowe, polegających na prostych ruchach dłoni i stóp etc. Generalnie zestaw ćwiczeń po porodzie cesarskim powinien być dobrany przez specjalistę.
Jak dbać o brzuch po porodzie?
Aby proces powrotu do formy po ciąży możliwie przyspieszyć, poza ćwiczeniami można także wykonywać różne zabiegi pielęgnacyjne z użyciem kosmetyków. Czym smarować brzuch po porodzie? Zalecane są wszelkie produkty kosmetyczne, które będą miały w składzie oleje, masła lub woski. Krem na brzuch po porodzie powinien także zawierać witaminę A, która stymuluje odnowę naskórka i przywraca skórze elastyczność.
Co warto zaznaczyć, pielęgnację skóry na brzuchu powinno się rozpocząć możliwie jak najszybciej. Najlepiej już na początku ciąży. Regularnie wcieranie w skórę kosmetyków nawilżających i odżywczych jest w stanie zapobiec powstawaniu rozstępów. Jeśli jednak uformują się one w pełni i staną się blade, ich usunięcie kosmetykami nie będzie możliwe.
Dużą popularnością w ostatnich latach cieszy się szczotkowanie brzucha po porodzie, którego celem jest poprawa mikrokrążenia oraz ujędrnienie i uelastycznienie skóry. Zabieg wykonuje się na sucho z użyciem szczotki z naturalnego włosia. Opinie odnośnie tego, kiedy można zacząć szczotkować ciało po porodzie są rozbieżne, dlatego warto poradzić się położnej.
Kobiety niekiedy korzystają po porodzie z gorsetów (pasów brzusznych, wyszczuplających), których celem jest wzmocnienie mięśni i zapobieganie rozejściu się mięśni prostych. Należy jednak zaznaczyć, że pas musi być umiejętnie zakładany i noszony, gdyż w przeciwnym razie może doprowadzić do problemów z nietrzymaniem moczu. Dlatego przed jego użyciem należy zasięgnąć porady lekarza lub fizjoterapeuty.
