Jak joga wpływa na pracę mózgu?
- Dzięki intensywnemu ruchowi więcej tlenu przedostaje się do komórek nerwowych.
- To sprawia, że procesy w mózgu zachodzą sprawniej.
- Odpowiednie natlenienie neuronów spowalnia także starzenie mózgu i zapobiega demencji.
Naukowcy z University of Illinois dowiedli, że joga to najlepsze ćwiczenie, które poprawia koncentrację mózgu. W badaniu, które potwierdziło te doniesienia, wzięło udział 30 młodych osób, które losowo zostały przydzielone do trzech grup.
- Pierwsza grupa osób miała przez 20 minut ćwiczyć jogę
- Druga ćwiczyła aeorbik
- Trzecia nie ćwiczyła w ogóle tylko asystowała osobom ćwiczącym.
Po sesji treningowej, badacze, wśród osób biorących udział w eksperymencie, przeprowadzili testy mierzące szybkość myślenia, koncentrację oraz pamięć. Okazało się, że osoby, które ćwiczyły jogę wypadły o wiele lepiej w testach, w porównaniu do osób ćwiczących aerobik i asystujących. Zdaniem badaczy z Illinois techniki oddechowe oraz medytacyjne polegające na trwałym utrzymywaniu koncentracji na chwili obecnej, które są podstawą ćwiczeń jogi, uaktywniają mózg i przekładają się na lepsze wykonywanie zadań umysłowych.
Wniosek z badań naukowców z Illinois jest prosty – jeśli chcesz, aby twój mózg szybciej myślał, koncentrował się i pamiętał – ćwicz jogę.
Reklama
Ćwiczenie jogi poprawiające koncentrację
Joga to system ćwiczeń, które pomagają ćwiczyć oraz relaksować ciało i umysł. Jakie ćwiczenia pozwolą nam poprawić koncentrację? Polecamy pozycję drzewa:
- Stań na podłodze.
- Rozstaw nogi na szerokości bioder.
- Podnieś jedną nogę i oprzyj ją na wewnętrznej stronie uda, jak najwyżej tylko potrafisz.
- Stojąc na jednej nodze, podnieś obie ręce nad głowę i złącz dłonie.
- Stój w tej pozycji i oddychaj głęboko.
- Następnie zmień nogę i powtórz ćwiczenie.
.jpg)
