Reklama
Jak zwiększyć potencję?
Zaburzenia erekcji są problemem bardzo powszechnym i stanowią jedno z najczęstszych zaburzeń seksualnych u mężczyzn. Świadomość pacjentów jest coraz większa i coraz więcej spośród nich zgłasza się ze swoim problemem do specjalisty lub sięga po odpowiednie środki, których rynek farmaceutyczny oferuje bardzo wiele.
Niektórzy jednak, zanim zgłoszą się po fachową pomoc, wolą sprawdzić naturalne, domowe sposoby na potencję. Czy są one skuteczne? Wiele zależy od podłoża problemu, które może być rozmaite - od niewłaściwej diety po poważne schorzenia. Należą do nich m.in.:
- zmiany hormonalne, w tym spadek poziomu testosteronu,
- zmiany naczyniowe, niedrożność, uszkodzenie naczyń krwionośnych penisa,
- choroby przewlekłe: cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie, niewydolność nerek, stwardnienie rozsiane,
- nowotwory,
- zaburzenia neurologiczne,
- przemęczenie,
- brak snu,
- stres, stany lękowe i depresyjne, traumatyczne doświadczenia, niska samoocena,
- zła dieta, niedobór witamin,
- palenie papierosów, picie alkoholu,
- brak ruchu, zła kondycja fizyczna.
Jeśli dolegliwości nie mają podłoża chorobowego, naturalne metody mogą okazać się wystarczające i przynieść zadowalające efekty.
Co pomaga na potencję? Aby życie seksualne mężczyzny było zadowalające, przede wszystkim powinien on zadbać o zdrowy tryb życia i dobre relacje ze swoją partnerką. To warunki konieczne, by czerpać przyjemność i satysfakcję z seksualnych zbliżeń.
Zatem jak poprawić potencję domowym sposobem? Zdrowy tryb życia oznacza przede wszystkim:
- wystarczającą ilość snu,
- dbałość o tzw. higienę snu poprawiającą jego jakość i wydajność,
- zdrową, zbilansowaną dietę,
- regularną aktywność fizyczną, która w kontekście sprawności seksualnej ma za zadanie wzmacniać układ naczyniowo-sercowy i poprawiać krążenie; aktywność ruchowa poprawia także sylwetkę, co ma duże znaczenie dla samooceny i kondycji psychicznej,
- ograniczenie lub rezygnację z używek.
Dobre relacje z partnerką natomiast wspierają poczucie własnej wartości, dobrą formę psychiczną i – co najważniejsze – przyczyniają się do ochoty na seks.
Reklama
Dieta na potencję
Aby być zdrowym i zachować dobrą kondycję ogólną, trzeba dbać o zbilansowaną dietę, która dostarczy organizmowi dobroczynnych, odżywczych substancji. Dieta na potencję to niezwykle ważny element codziennej dbałości o sprawność seksualną.
Zatem jak wzmocnić erekcję dietą? Przede wszystkim należy zatroszczyć się o obecność w pożywieniu takich substancji, jak:
- cynk - to istotny pierwiastek, ponieważ bierze udział w syntezowaniu testosteronu – hormonu niezbędnego do osiągania prawidłowej erekcji. Cynk do organizmu dostarczymy spożywając między innymi ciemne pieczywo, chude mięso, kaszę gryczaną, jajka, owoce morza, orzechy i otręby;
- arginina - jest ona aminokwasem niezbędnym do syntezy tlenku azotu, czyli substancji chemicznej mającej niebagatelne znaczenie w dla mechaniki erekcji. Arginina znajduje się m.in. w czerwonym mięsie, drobiu, owocach morza, żółtkach jaj, szpinaku, orzechach, siemieniu lnianym;
- witamina E - nazywana bywa witaminą płodności, gdyż wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych i poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego (również naczyń krwionośnych zlokalizowanych w obrębie narządów płciowych), przy okazji stymulując produkcję plemników. Jej źródłem są m.in. słonecznik, orzechy, migdały, szpinak, olej słonecznikowy.
Stosując dietę na potencję, pamiętajmy też o kilku ważnych zasadach dotyczących żywienia, takich jak:
- stosowanie cukrów złożonych zamiast cukrów prostych,
- ograniczenie do minimum tłuszczów nasyconych,
- unikanie alkoholu i papierosów.
Reklama
Witaminy na potencję
Jakie witaminy na potencję dla mężczyzn są ważne i wspomagają troskę o sprawność seksualną? Okazuje się, że jest ich wiele i trzeba dostarczać je organizmowi regularnie, by zaburzenia erekcji się nie pojawiały.
- witamina A - jej niedobory w organizmie mężczyzny mogą prowadzić do zmniejszonej produkcji hormonów płciowych, co niekorzystnie przekłada się na sprawność seksualną. Źródłami tej witaminy są głównie ryby, jaja, zielone warzywa i produkty mleczne;
- witaminy z grupy B - uważane są za najlepsze witaminy na potencję, często będące składnikiem suplementów diety na poprawę erekcji. Rozszerzają one naczynia krwionośne, dzięki czemu wspierają dotlenienie i odżywienie wszystkich tkanek i układów, w tym narządów płciowych. Stymulują produkcję hormonów i prawidłową pracę układu nerwowego. Znaleźć je można m.in. w rybach, orzechach, ziarnach, mięsie wieprzowym, roślinach strączkowych, mleku, niektórych owocach i zielonych warzywach;
- witamina C - redukuje poziom stresu, który jest jednym z najczęstszych przyczyn zaburzeń potencji. Wykazuje również działanie antyoksydacyjne, niszcząc wolne rodniki i tym samym zapobiegając przedwczesnemu starzeniu się i uszkadzaniu komórek układu płciowego;
- witamina D - ma ogromne znaczenie dla zdrowia komórek wyściełających naczynia krwionośne. Jej niedobory negatywnie wpływają na przepływ krwi, co może prowadzić do problemów z erekcją;
- witamina E - wspomaga krążenie krwi, wzmacnia naczynia krwionośne i – podobnie jak witamina C – jest silnym antyoksydantem.
Reklama
Suplementy na potencję
Do nieinwazyjnych sposobów można zaliczyć również stosowanie odpowiednich preparatów w postaci kapsułek. Często mają one w swym składzie substancje naturalnego pochodzenia (np. zioła) i zawierają potrzebne układowi płciowemu witaminy. Środki na erekcję łączące kilka z tych substancji wykazują większą skuteczność, a forma kapsułki zapewnia wygodę stosowania.
Dla wielu pacjentów poszukujących suplementów na erekcję bardzo istotna jest dyskrecja, dlatego warto wiedzieć, że niektóre suplementy diety na potencję można zamówić przez Internet, bez potrzeby wychodzenia z domu.
Warto jednak pamiętać, że "coś na potencję" zamawiane on-line powinno zawsze pochodzić ze sprawdzonego źródła. Kwestie zdrowia są zbyt ważne, by ryzykować, przyjmując preparaty wątpliwego pochodzenia lub o niepewnym składzie.
