Reklama
Kiedy stosować domowe sposoby na zaparcia?
Zaparcia są dolegliwością polegającą na utrudnionym, rzadkim (mniej niż 3 razy w tygodniu) i bolesnym oddawaniu twardego stolca. Nie są one jednorodną i odrębną jednostką chorobową, stanowią natomiast objaw różnych schorzeń i problemów zdrowotnych. Mogą mieć charakter zarówno incydentalny, jak też przewlekły.
Szacuje się, że na chroniczne zaparcia cierpi blisko 15 procent populacji (dane: J. Daniluk, Przewlekłe zaparcia…). Etiopatogeneza problemu jest niezwykle złożona. Nierzadko problemy z wypróżnianiem się mają bardzo poważne podłoże (np. nowotwory układu pokarmowego, cukrzyca, mocznica, depresja) i wymagają zaawansowanego leczenia przyczynowo-skutkowego.
W wielu jednak przypadkach wystarczająca jest podstawowa konsultacja z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej, a sprawdzone domowe sposoby na zaparcie okazują się adekwatnym remedium. Zazwyczaj bowiem tego typu problemy są efektem niewłaściwego trybu życia, w tym przede wszystkim złej diety, ale niskiej aktywności fizycznej, długotrwałej ekspozycji na stres, czy nadużywania leków.
Reklama
Najlepsze domowe sposoby na przeczyszczenie
Najlepsze domowe sposoby na przeczyszczenie bazują głównie na modyfikacji szeroko rozumianej diety, przez co rozumieć należy:
- wprowadzenie określonych produktów przyspieszających ruchy perystaltyczne jelit, rozmiękczających masy kałowe, ułatwiających trawienie;
- unikanie produktów zatwardzających, ciężkostrawnych, wzdymających;
- picie dużych ilości wody;
- picie ziół na zatwardzenie.
Wskazana jest przede wszystkim dieta na zaparcia - bogatoresztkowa, zawierająca duże ilości błonnika pokarmowego, a więc różnego typu substancji nie podlegających trawieniu, o charakterze polisacharydowym (celuloza, pektyny, skrobia) i niepolisacharydowym (ligniny, kutyny, taniny).
Początek treści sponsorowanej
INUBIOTYK to unikalna kompozycja błonników, które pozwalają regulować procesy trawienia w każdym odcinku przewodu pokarmowego. Dzięki niej uwolnisz się od dotychczasowych problemów trawiennych – zaparć, biegunek i wzdęć. Wyraźnie poprawi się efektywność trawienia, gdyż INUBIOTYK zapewni równowagę bakteryjną i zapobiegnie dysbiozie jelitowej. Poznaj wszystkie zalety produktu INUBIOTYK – zadbaj o swoje jelita i komfort swojego życia.
Koniec treści sponsorowanejBłonnik zwiększa masę stolca i powoduje zwiększone chłonięcie wody, stymulując i ułatwiając wydalanie.
Domowe sposoby na zaparcia u osób starszych
Modyfikacja diety okazuje się skutecznym rozwiązaniem w szczególności u osób starszych, gdzie zaparcia są efektem wieloletniej kumulacji złych nawyków żywieniowych.
Jakie domowe sposoby na zatwardzenie zastosować, by przywrócić pobudzić jelita do wzmożonej pracy i uczynić wypróżnianie łatwiejszym?
Wskazane produkty, to:
- pieczywo gruboziarniste, kasze, otręby żytnie;
- świeże owoce, takie jak jabłka, porzeczki, agrest, kiwi;
- owoce suszone, w tym głównie śliwki (także w postaci kompotu lub soku);
- warzywa: buraki czerwone, marchew, fasola, kapusta;
- jogurty naturalne;
Nie powinno się natomiast spożywać produktów zawierających dużej ilości węglowodanów prostych (białe pieczywo, ciasta, słodycze). Niewskazane są wyroby zawierające znaczne ilości tłuszczów zwierzęcych. Jeśli chodzi o nabiał, działanie zapierające mają tłuste sery.
Z owoców zaszkodzić mogą banany. Co niezwykle istotne, spożywane w ciągu dnia posiłki powinny być niezbyt obfite, ale regularne. Zaleca się jeść co 2-3 godziny, w sumie 5-6 razy na dobę.
Reklama
Zioła na zaparcia
Jakie są naturalne sposoby na zaparcia? Najczęściej stosowanym bezpośrednim remedium są suszone śliwki, zawierające duże ilości błonnika (pektyn), a także przeczyszczającego sorbitolu. Dużą skutecznością wykazują się też niektóre mieszanki typowo ziołowe. W tym kontekście wymienić można przede wszystkim napar z siemienia lnianego.
Nasiona lnu mają udowodnione działanie lecznicze w przypadku wielu schorzeń układu pokarmowego i oddechowego. Jeśli chodzi o problemy z defekacją, oddziaływanie siemienia jest dwutorowe.
Po pierwsze, zawiera ono duże ilości błonnika. Po drugie, zawarty w lnie śluz nawilża błony śluzowe jelit, nadając masom kałowym znacznego poślizgu, co w naturalny sposób ułatwia wypróżnianie się. Inne, oprócz siemienia, polecane zioła na zaparcie, to między innymi:
- rumianek,
- melisa,
- mięta,
- rdest ptasi,
- kozłek lekarski.
Reklama
Domowe sposoby na zaparcia u dzieci
Jeśli chodzi o domowe sposoby na zaparcia u dzieci, wiele zależy od wieku pacjenta. W przypadku starszych maluchów, warto stosować się do przedstawionych wyżej wskazówek dietetycznych, pamiętać też należy o zapewnieniu odpowiedniej dawki ruchu na świeżym powietrzu w celu zapobiegania nadwadze oraz w trosce o dobrostan emocjonalny.
U niemowląt i dzieci w wieku do 3 lat, które nie przeszły jeszcze na pełne, „dorosłe” żywienie, za najskuteczniejszy z domowych sposobów uznaje się natomiast podawanie przegotowanej wody na czczo, do wypicia tuż po przebudzeniu. Aby ciecz nie wyrządziła szkód w delikatnym przewodzie pokarmowym, musi być odpowiednio wystudzona.
W tym celu należy wodę zagotować przynajmniej godzinę przed podaniem jej dziecku. Innym z polecanych sposobów na poprawę perystaltyki jelit u niemowląt jest masowanie brzuszka dziecka – dłonią należy wykonywać ruchy okrężne, nie zmieniając ich kierunku w czasie masażu.
