Czy można pić elektrolity w ciąży?
Ciąża to okres, gdy rośnie zapotrzebowanie energetyczne przyszłej mamy na różne składniki odżywcze - w tym na białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy oraz minerały, do których zalicza się elektrolity.
Elektrolity to rozpuszczone w płynach ustrojowych jony soli, warunkujące prawidłową pracę wszystkich organów i gospodarkę wodno-elektrolitową.
Właściwa zawartość tych substancji w organizmie ciężarnej to jeden z warunków bezpiecznego przebiegu ciąży, rozwoju płodu, ale również porodu czy procesów związanych z laktacją.
Odpowiedź na pytanie: czy można pić elektrolity w ciąży, jest więc twierdząca, o ile istnieje zapotrzebowanie na takie składniki w organizmie kobiecym.
Elektrolity w ciąży są wsparciem dla kobiety, wspomagają też procesy rozwojowe płodu, jednocześnie nadmiar takich substancji jest równie szkodliwy, co deficyt.
Reklama
Kiedy przyjmować elektrolity w ciąży?
Chcąc przyjmować elektrolity regularnie, w pierwszej kolejności należy ustalić, czy organizm rzeczywiście ich potrzebuje.
Czasem jednak zdarzają się sytuacje, gdy można uzupełnić elektrolity, bez konieczności dokładniejszych badań.
Preparaty elektrolitowe zawierają w swoim składzie substancje ułatwiające nawodnienie, dlatego warto po nie sięgać w sytuacjach większej utraty wody.
Postaw na elektrolity w ciąży:
- przy wymiotach,
- przy biegunce,
- innych objawach towarzyszących jelitówce, np. wysokiej gorączce.
Kluczowe w rozpoznaniu niedoborów elektrolitowych mogą też być konkretne objawy ze strony organizmu, m.in.:
- osłabienie i zmęczenie,
- drganie mięśni,
- zaburzenia rytmu serca.
Uzupełnianie elektrolitów niezbędne jest również w przypadku upalnych dni i wzmożonego pocenia się. Wskazaniem do sięgania po elektrolity są także zaburzenia endokrynologiczne, częste oddawanie moczu, które może mieć związek z uciskiem pęcherza przez płód.
Elektrolity są istotne w przypadku chorób nerek czy układu pokarmowego oraz cukrzycy.
Choć środki z elektrolitami to preparaty bezpieczne, nie stosuj ich na własną rękę, lecz każdorazowo zasięgnij opinii lekarza.
Dalszą część artykułu znajdziesz pod sekcją "Pytania do eksperta"
Reklama
Badanie i normy elektrolitów w ciąży
Elektrolity to substancje, które biorą udział w niemal wszystkich procesach w organizmie. Wspierają pracę narządów i układów, dlatego ich odpowiedni poziom jest niezbędny, by ciężarna dobrze się czuła, a rozwój płodu przebiegał pomyślnie.
Dla zdrowia matki i dziecka niezbędne jest więc przeprowadzenie badań poziomu elektrolitów w ciąży. Zarówno ich deficyt, jak i nadmiar mogą okazać się obciążające dla organizmu.
Chcąc określić zawartość tych substancji, można zdecydować się na wykonanie pojedynczych badań poszczególnych, wybranych pierwiastków albo na pełny jonogram.
Normy elektrolitów w ciąży mogą nieco różnić się od przyjętych wytycznych dla ogólnej populacji - organizm kobiety ciężarnej ma istotnie większe zapotrzebowanie na te składniki.
Takie badanie elektrolitów w ciąży wykonuje się z pobranej próbki krwi żylnej. Krew pobiera się na czczo, czyli od ostatniego posiłku musi minąć 12 godzin. Szczegółowe wytyczne w tym zakresie przedstawia lekarz oraz laboratorium, w którym ciężarna wykonuje badanie.
Co do zasady, prawidłowe wyniki mieszczą się w poniższych normach:
- magnez: 0,7-1,1 mmol / l
- wapń: 2,1-2,6 mmol / l
- sód: 136-145 mmol / l
- potas: 3,5-5,1 mmol / l
- chlorki: 95-105 mmol / l.
Ostatecznie, zawsze należy skonsultować swój wynik ze specjalistą, ponieważ istotne znaczenie mają również wszelkie różnice i proporcje między tymi składnikami.
Reklama
Jakie elektrolity w ciąży wybrać?
Rolą elektrolitów dla ciężarnych jest zapewnienie właściwego nawodnienia organizmu. Prawidłowe stężenie elektrolitów dla kobiet w ciąży ma wpływ na działanie całej gospodarki, a także pracy układu nerwowego, krążenia, mięśni, mózgu i pozostałych narządów.
Aby wiedzieć, jakie elektrolity wybrać, należy przede wszystkim ustalić, których substancji brakuje w organizmie lub są w małych ilościach.
Warto też poznać funkcje poszczególnych składników. Podstawowym składnikiem stanowiącym budulec zębów oraz kości mamy dziecka jest wapń.
Z kolei magnez wpływa na utrzymanie prawidłowego ciśnienia tętniczego, ma znaczenie w rozwoju kości, a także pomaga zachować równowagę układu nerwowego.
Magnez jest niezbędny przy prawidłowym skurczu mięśnia sercowego.
Głównym składnikiem osocza, który wpływa na właściwy poziom ciśnienia tętniczego krwi, a także równowagę osmotyczną i objętość płynów ustrojowych jest sód.
Natomiast odpowiedni poziom chlorku wiąże się z prawidłowym funkcjonowaniem układu nerwowego, mięśniowego i pokarmowego, a także z zachowaniem równowagi kwasowo-zasadowej i wodno-elektrolitowej.
Potas wykazuje działanie odwrotne do sodu. Ma znaczenie dla przewodnictwa nerwowego oraz skurczu mięśni.
Zatem, jakie elektrolity w ciąży wybrać? Elektrolity dla ciężarnej powinny stanowić wsparcie, a nie dodatkowe obciążenie, dlatego decyzję w tym zakresie podejmuje lekarz, bazując na wynikach badań i ewentualnych dolegliwościach zgłaszanych przez kobietę.
Niedobór magnezu nierzadko manifestuje się poprzez:
- przewlekłe zmęczenie,
- uczucie zdenerwowania,
- zaburzenia koncentracji,
- obniżenie nastroju, a nawet depresję ciężarnych.
Deficyty związane z wapniem ujawniają się poprzez:
- występowanie tężyczki,
- zaburzenia krążenia,
- wzrost ciśnienie tętniczego,
- większe ryzyko osteoporozy dla mamy, jak i dziecka.
Objawy związane z hipochloremią, a więc niedoborem chlorków to natomiast:
- zawroty głowy,
- drżenie mięśni,
- poczucie zmęczenia i osłabienia,
- trudności z koncentracją,
- zaburzenia trawienia.
Dolegliwości wskazujące na niedobór sodu to:
- utrata apetytu,
- skurcze mięśni,
- zaburzenia koncentracji,
- senność.
Braki związane z potasem objawiają się poprzez:
- zaparcia,
- skurcze mięśni,
- kołatanie serca,
- ogólne osłabienie.
W przypadku deficytów elektrolitów objawy są podobne - zwykle wskazują na nie dolegliwości takie jak: przewlekłe zmęczenie, problemy z koncentracją i drżenie mięśni.
Reklama
Jak uzupełnić elektrolity w ciąży? Dawkowanie
Ciąża to czas zwiększonego zapotrzebowania na różnego rodzaju płyny. Przyjmowanie, np. picie elektrolitów w ciąży jest zalecane przede wszystkim, gdy ciężarna często wymiotuje lub boryka się z biegunkami.
Wówczas można opierać się na wskazanych przez lekarza preparatach z apteki. Elektrolity do picia w ciąży obecne są też w wodach mineralnych.
Warto jednak pamiętać, że tego typu substancje można podawać również w inny sposób, np. poprzez kroplówki, gdy kobieta jest odwodniona albo zapotrzebowanie na konkretne elektrolity istotnie wzrosło.
Jak uzupełnić elektrolity w ciąży bez konieczności wizyt w aptece? Podstawą jest oczywiście prawidłowa dieta.
Pokarmowe źródła elektrolitów są następujące:
- wapń – znajdziemy go w nabiale, rybach, orzechach, nasionach, brokułach, jarmużu,
- magnez – obecny jest w ziarnach zbóż, nasionach strączkowych, kakao,
- potas – można go dostarczać poprzez jedzenie ziemniaków, bananów, pomidorów, zielonych warzyw.
Aby mieć pewność, że jemy prawidłowo, warto umówić się z dietetykiem, który zaproponuje właściwą dietę.
Dawkowanie preparatów z elektrolitami należy dostosować do indywidualnych sytuacji i potrzeb organizmu.
Jeżeli - choć nie jest to zalecane - kobieta przyjmuje takie środki na własną rękę, powinna zadbać przede wszystkim o to, by nie przekraczać zalecanej dawki wskazanej na opakowaniu.
Zazwyczaj elektrolity w takiej formie przyjmuje się 1-2 razy dziennie. Dobrą strategią jest ich przyjęcie w momencie uczucia spadku energii.
