Skóra w okresie menopauzy – jak się zmienia i jak o nią dbać?

Reklama

Jakie problemy skórne mogą pojawić się w okresie menopauzy?

Menopauza jest naturalnym etapem w życiu kobiety i oznacza koniec cykli owulacyjnych. W okresie przekwitania skóra podlega niekorzystnym przemianom. Dzieje się tak, ponieważ dochodzi do spadku stężenia estrogenów – hormonów, których produkcja przez jajniki zmniejsza się gwałtownie między 45 a 50 rokiem życia. Wiek wystąpienia menopauzy może być obniżony u nałogowych palaczek. Skóra twarzy, ale także narządów płciowych i kończyn dolnych jest bogata w receptory dla estrogenów, dlatego niedobór tych hormonów w okresie klimakterium jest szczególnie widoczny w wymienionych miejscach.

Kobiety posiadają znacznie więcej receptorów estrogenowych niż mężczyźni. Zmiany na skórze są jednymi z pierwszych oznak menopauzy. Jest to pierwsza bariera chroniąca narządy wewnętrzne od środowiska zewnętrznego, stale narażona na działanie niekorzystnych czynników zewnętrznych, które mogą nasilić przemiany występujące naturalnie na tym etapie życia. Czas przekwitania kończy okres dobroczynnego działania estrogenów na wygląd skóry.

Oprócz menopauzy, która jest procesem fizjologicznym, proces starzenia skóry przyspieszają takie czynniki jak:

• odwodnienie,
• zaburzenia stanu odżywienia skóry, wynikające z niedostatecznej ilości dostarczanych do skóry substancji mineralnych i witamin,
• promieniowanie słoneczne,
• palenie papierosów,
• picie alkoholu,
• niewłaściwa dieta,
• zanieczyszczenie środowiska,
• kumulacja toksyn,
• nieprawidłowa pielęgnacja,
• choroby ogólnoustrojowe,
• brak snu.

Czynniki te nasilają stres oksydacyjny, który prowadzi do powstawania wolnych rodników tlenowych, które uszkadzają lipidy (głównie ceramidy), białka, cukry oraz materiał genetyczny w komórkach skóry.

W wyniku niedoboru estrogenów i działania czynników zewnętrznych zmniejsza się produkcja włókien kolagenowych, elastyny i kwasu hialuronowego, a przez to spada napięcie i nawilżenie skóry. Do największej utraty kolagenu dochodzi w ciągu pierwszych 5 lat menopauzy, a szczególnie w okresie 6 miesięcy od ostatniej miesiączki. Nieodpowiednie ukrwienie skóry powoduje gorsze odżywienie i słabsze dotlenienie skóry. Obserwuje się opóźnione gojenie ran. Dochodzi do wzrostu przeznaskórkowej utraty wody (TEWL), zmniejszenia zawartości ceramidów, zaburzenia naturalnego czynnika nawilżającego NMF, łysienia typu męskiego i zmian w obrębie jamy ustnej.

Jak wygląda skóra po menopauzie?

Skóra po 50 roku życia staje się sucha, mniej elastyczna, cienka jak papier, wiotka, luźna, szara i podrażniona. Traci równomierne zabarwienie i staje się przezroczysta z brunatnymi przebarwieniami, będącymi konsekwencją produkcji melaniny. Skóra w okresie menopauzy swędzi i piecze, co jest spowodowane jej uszkodzeniem. W skórze starzejącej się dochodzi do powstawania zmarszczek wokół oczodołów, w kącikach ust, na czole, policzkach, dolnej części twarzy, szyi i dekoltu. Zatracony zostaje owal twarzy. Zmiany skórne w menopauzie obserwuje się również na grzbietach dłoni i przedramionach. Pojawiają się punkty rubinowe. Dochodzi do redukcji gruczołów łojowych i potowych.

Na twarzy po 50-tce obserwuje się:

• „kurze łapki”,
• zmarszczka pionowa między brwiami – tzw. „lwia zmarszczka”,
• zanik tkanki podskórnej – zapadanie się policzków, zmiany konturów,
• „dolina łez” – bruzdy nosowo-jarzmowe, spowodowane opadającymi policzkami,
• ścieńczenie i atrofię naskórka, co prowadzi do prześwitywania głębszych warstw skóry,
• delikatne, bibułkowate zmarszczki (tzw. atroficzne),
• zaczerwienienie skóry,
• rumień napadowy, który może przeistaczać się w trądzik różowaty,
• pokrzywkę,
• hirsutyzm – nadmierne owłosienie nad górną wargą i na podbródku,
• zmniejszenie ilości włosów w okolicy pach i wzgórka łonowego,
• rozszerzone pory,
• wypryski – tzw. trądzik menopauzalny, który jest spowodowany zaburzeniami hormonalnymi.

Reklama

Czego potrzebuje skóra w okresie menopauzy i tuż po niej?

Skóra w okresie menopauzy potrzebuje odpowiedniego nawodnienia i odżywienia. Z wiekiem zmienia się gospodarka hormonalna organizmu, a przez to struktura i funkcje wielu narządów. Skóra staje się nadmiernie sucha, pomarszczona, zwiotczała, pozbawiona odpowiedniej elastyczności i  jędrności, a kontury twarzy ulegają zmianie. Ponadto staje się bardziej podatna na uszkodzenia, w wyniku czego substancje szkodliwe mogą łatwiej przenikać ze środowiska do organizmu. Przeciwstarzeniowa pielęgnacja skóry w okresie menopauzy zarówno z zewnątrz, jak i od wewnątrz, powinna łagodzić skutki zmian hormonalnych.

 Aby jak najdłużej zachować młody wygląd i poprawić jędrność skóry po 50 roku życia, należy:

• stosować odpowiednią dietę menopauzalną,
• zachowywać właściwą masę ciała,
• codziennie dostarczać odpowiednią ilość wody do organizmu,
• unikać używek,
• wysypiać się.

Bardzo ważne jest, by rzucić a najlepiej unikać całkowicie palenia papierosów. Dym tytoniowy zmniejsza ilość estrogenów, a niski poziom tych hormonów może oznaczać pojawienie się szybszej menopauzy.

Estrogeny bezpośrednio odpowiadają za jędrność, grubość i nawilżenie skóry oraz zmniejszają jej twardość. Korzystnie wpływają na wygląd skóry, ale należy pamiętać, że starzenie się skóry nie jest wskazaniem do stosowania hormonalnej terapii zastępczej. Estradiol stymuluje produkcję kwasu hialuronowego, który utrzymuje odpowiedni stopień uwodnienia skóry właściwej.

W okresie menopauzy skóra kobiet potrzebuje bardzo intensywnego nawilżania, najlepiej preparatami bogatymi w lipidy. Prawidłowo dobrana pielęgnacja skóry w połączeniu z suplementami diety może opóźniać skutki zmian hormonalnych zachodzących w okresie menopauzalnym.

Reklama

Jak dbać o skórę po 50-tce?

Skóra w okresie menopauzy wymaga odpowiedniej pielęgnacji zarówno od zewnątrz, jak i od wewnątrz. Należy ją właściwie nawadniać i odżywiać od środka oraz stosować odpowiednie kosmetyki.

Dobór kosmeceutyków (aktywnych specjalistycznych kosmetyków) dla skóry dojrzałej musi uwzględniać rodzaj skóry i stopień jej przetłuszczania. Rano stosuje się kremy ochronne, a na noc preparaty odżywcze i regenerujące. Dobre kremy przeciwstarzeniowe zawierają właściwe systemy nośnikowe (nanosomy, liposomy), dzięki którym składniki aktywne mogą docierać w głąb skóry i tam działać.

Początek treści sponsorowanej

Warto pamiętać, że piękno zaczyna się we wnętrzu. Codzienną zbilansowaną dietę można uzupełnić o dostępne na rynku preparaty witaminowo-mineralne bogate w składniki wpływające na wygląd skóry, włosów i paznokci. Należy zwrócić uwagę na skład wybranego suplementu diety. Powinien on dostarczać organizmowi odpowiednich składników odżywczych, we właściwych proporcjach celem wsparcia naturalnych procesów biologicznych. Chcesz mieć mocną włosy, zdrową skórę i wytrzymałe paznokcie? Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej.

Dobry krem stosowany w okresie menopauzy powinien zawierać:

• filtry przeciwsłoneczne,
• witaminę C – wpływa na syntezę kolagenu i działa rozjaśniająco, likwidując przebarwienia skóry,
• witaminę E,
• beta-karoten,
• koenzym Q – działa antyoksydacyjnie, stanowi barierę ochronną dla skóry, odnawia naskórek, zapobiega zmniejszeniu produkcji energii,
• α-hydroksykwasy (np. kwas glikolowy, kwas mlekowy),
• fitoestrogeny (izoflawony, np. genisteina z soi),
• roślinne flawonoidy,
• peptydy (np. karnozyna),
• cukry,
• czynniki ochronne o właściwościach okluzyjnych – oleje, ceramidy, kwasy tłuszczowe i wazelina, woski – hamują przeznaskórkową utratę wody, uzupełniają lipidy warstwy rogowej, uszczelniają i uelastyczniają naskórek.

Kremy dla cery dojrzałej stosowane na dzień muszą chronić skórę przed wysuszaniem i dlatego oprócz wyżej wymienionych składników powinny zawierać:

• kwas hialuronowy,
• glicerynę,
• kolagen,
• naturalny czynnik nawilżający NMF.

Na noc powinny być stosowane kremy o działaniu regeneracyjnym. Witamina A posiada potwierdzone działanie przeciwzmarszczkowe, nawilżające i uelastyczniające. Jej aktywną formą stosowaną w kremach na noc jest retinol.

Zasady pielęgnacji skóry w okresie menopauzy:

• wystrzeganie się długich ekspozycji na światło słoneczne,
• codzienne zabiegi oczyszczania i nawilżania,
• używanie odpowiednich kosmetyków,
• stosowanie zabiegów na twarz przeznaczonym do skóry dojrzałej,
• dostarczanie niezbędnych składników odżywczych w formie suplementów.

Jakie zabiegi na skórę stosować po menopauzie

Reklama

Jakie zabiegi na twarz warto stosować po 45 roku życia?

• peelingi mechaniczne, np. zabiegi mikrodermabrazji, peeling frakcyjny z użyciem dermapenu,
• peelingi chemiczne z użyciem α-hydroksykwasów (kwas migdałowy, jabłkowy, cytrynowy, pirogronowy, winowy, azelainowy, kwas glikolowy – peeling glikolowy), β-hydroksykwasów (kwas salicylowy), polihydroksykwasów (kwas laktobionowy), kwas trichlorooctowy,
• mezoterapia bezigłowa i mikroigłowa,
• stosowanie impulsowych źródeł światła,
• zabieg z wykorzystaniem technologii thermage,
• stosowanie osocza bogatopłytkowego (pobudza wytwarzanie nowych włókien kolagenowych, działa silnie antyoksydacyjnie) – tzw. „wampirzy lifting”,
• używanie nici polimerowych, których celem jest ujędrnienie i podniesienie skóry,
• zabiegi z użyciem toksyny botulinowej,
• używanie wypełniaczy tkankowych (np. kwas hialuronowy, kolagen ludzki, hydroksyapatyt wapnia, kwas L-polimlekowy),
• laserowe zabiegi fotoodmładzania,
• procedury chirurgiczne (lifting, blefaroplastyka).

Reklama

Co suplementować, co pomaga na skórę?

Dieta bogata w fitoestrogeny obecne w soi, witaminę D, kwasy omega-3 i koenzym Q może znacząco poprawić jakość życia kobiet w menopauzie. Aby poprawić stan skóry i przeciwdziałać problemom skórnym typowym dla tego szczególnego etapu życia, powinno się suplementować w odpowiednich dawkach substancje, które poprawiają jej stan. W okresie menopauzy zdrowa zrównoważona dieta jest szczególnie ważna. Niestety, nie zawsze jest możliwe dostarczenie z pożywieniem wszystkich zalecanych składników. Dlatego zwłaszcza w tym czasie warto przyjmować suplementy diety w postaci drażetek, wspomagające zachowanie zdrowego wyglądu skóry, włosów i paznokci.

Co suplementować w menopauzie, aby pomagało na skórę?

Ważna jest suplementacja witamin takich jak: A, C, E, B₁, B₂, B₆ i B₁₂, biotyna, niacyna, kwas foliowy, kwas pantotenowy).

• Witamina A – zwalcza wolne rodniki, redukuje zmarszczki, chroni skórę przed fotostarzeniem, łagodzi stany zapalne, reguluje wytwarzanie sebum.
• Witamina C – chroni przed promieniowaniem, hamuje przedwczesne oznaki starzenia, wyrównuje koloryt redukując przebarwienia, niweluje wolne rodniki, pobudza produkcję kolagenu, zwiększa połączenie ceramidów, zwiększa funkcję ochronną skóry, regeneruje skórę i przyspiesza gojenie ran.
• Witamina E – silny antyutleniacz, odpowiedzialny za prawidłowe nawodnienie skóry, nasila syntezę kolagenu, hamując powstawanie zmarszczek, zapewnia właściwe ukrwienie skóry i przyśpiesza gojenie się ran.

Korzystne działanie witaminy E na skórę jest jeszcze silniejsze, jeśli jest stosowana razem z witaminą C.

Warto postawić też na regularne przyjmowanie

• składników mineralnych – żelaza, cynku,
• aminokwasów (cysteina, metionina),
• substancji pochodzenia roślinnego – fitoestrogenów, flawonoidów, karotenoidów.

Coraz większą popularnością zyskuje stosowanie suplementów diety z kolagenem.

Kolagen jest jednym z białek budulcowych skóry i stawów. Zwiększa gęstość masy kostnej. Wpływa na nawilżenie, elastyczność i odporność skóry. Jego produkcja maleje wraz z wiekiem (po 40 roku życia spadek wynosi 1 proc. na rok). Przyjmowanie kolagenu drogą doustną może skutecznie poprawiać jakość skóry, zwiększa nawilżenie i opóźnia procesy starzenia naskórka. Redukuje zmarszczki. Wywiera korzystny wpływ na włosy i paznokcie.