Nawilżenie skóry – jak odżywić cerę od wewnątrz?

Reklama

Dlaczego warto odżywiać skórę od wewnątrz?

Odżywiona i nawilżona skóra to nie tylko kwestia estetyczna, ale również zdrowotna, ponieważ jej dobra kondycja jest niezbędna dla zachowania pełnej funkcjonalności. Skóra pełni wobec całego organizmu rolę ochronną. Trzeba dbać o jej kondycję i zdrowy wygląd w sposób dwuwymiarowy – odżywiając ją i nawilżając nie tylko od zewnątrz, ale również od środka.

Jak zadbać o skórę od wewnątrz? Tkanka skórna do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje wielu składników odżywczych – witamin, minerałów, substancji budulcowych – bez których słabnie jej struktura. Pielęgnacja ciała kojarzy się przede wszystkim z kosmetykami dostarczającymi ich od zewnątrz, jednak często okazuje się, że samo smarowanie skóry jest niewystarczające, by zachować jej elastyczność, odporność i odpowiedni poziom nawilżenia.

Oprócz dostarczania substancji odżywiających, skórze należy zapewnić właściwy poziom nawodnienia, Nawilżenie skóry jest bardzo ważne dla jej ogólnej struktury i równowagi hydro-lipidowej.

Kluczowe składniki odżywcze dla zdrowej skóry

Jak skutecznie nawodnić skórę twarzy i innych partii ciała? Aby nawilżyć ją od środka, należy przede wszystkim zwiększyć podaż płynów, jednak samo picie wody może okazać się niewystarczające, ponieważ komórki potrzebują substancji wiążących wodę i pozwalających na ich zatrzymanie. Witaminy, które wspomagają odżywienie, regenerację i nawilżenie skóry to przede wszystkim:

• witamina A – wspiera procesy odnowy komórkowej, metabolizm komórkowy i podziały komórkowe, a dzięki temu wygładza skórę, poprawia jej elastyczność i wyrównuje koloryt,
• witamina C – jest niezbędna dla prawidłowo zachodzącego procesu syntezy kolagenu, zapewniającego skórze elastyczność i sprężystość; ponadto wzmacnia obecne w jej warstwach naczynia krwionośne,
• witamina E – zapobiega nadmiernemu wysuszaniu skóry, wspomaga proces jej nawadniania.

Warto również wiedzieć, że wymienione witaminy stanowią grupę naturalnych przeciwutleniaczy. Jako takie chronią one skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i przedwczesnym starzeniem. Najsilniejszym antyoksydantem jest witamina E, nazywana wręcz „witaminą młodości”.

Jeśli chodzi o rolę witamin w odżywieniu skóry, nie można zapomnieć również o witaminach z grupy B, a w szczególności biotynie (B₇), niacynie (B₃) i ryboflawinie (B₂). Regulują one pracę gruczołów potowych i łojowych zlokalizowanych w skórze, a także zwiększają jej odporność i hamują procesy starzenia skóry.

Jednym z najważniejszych minerałów warunkujących zdrowy wygląd skóry jest cynk. Wykazuje on podobne właściwości, co wymienione witaminy (opóźnia starzenie skóry, wygładza jej koloryt, wspomaga procesy regeneracyjne i pozytywnie wpływa na kondycję naczyń krwionośnych), a do tego działa przeciwzapalnie, dzięki czemu redukuje niedoskonałości.

Reklama

Suplementy diety wspierające zdrowie skóry

Gdy skóra jest osłabiona i przesuszona, traci swój blask i zdrowy wygląd. Stan taki można poznać po:

• nadmiernym łuszczeniu naskórka,
• swędzeniu skóry,
• jej matowieniu,
• powstawaniu przebarwień,
• niedoskonałościach (szczególnie w obrębie twarzy),
• skłonności do podrażnień,
• spadku odporności na działanie czynników zewnętrznych,
• spowolnionych procesach regeneracji.

Gdy stan skóry wymaga wspracia, konieczne może być jej odżywianie i nawilżanie od wewnątrz, z pomocą suplementów. Preparaty tego rodzaju mają zwykle wygodną formę tabletek, które zawsze przyjmować należy zgodnie z zaleceniami producenta lub po konsultacji z lekarzem.

Dobre tabletki nawilżające skórę to takie, które dostarczają organizmowi substancji odżywczych i wspomagających utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia. Składniki w nich zawarte powinny być najwyższej jakości, by zapewnić bezpieczeństwo stosowania i wspierać naturalne procesy biologiczne zachodzące w warstwach skóry. Produktem takim jest Merz Special Dragees, który łączy w sobie moc witamin i minerałów pozytywnie wpływających na kondycję tkanki skórnej. Dzięki bogactwu drogocennych składników jest nie tylko suplementem na nawilżenie skóry, ale dba o nią kompleksowo, poprawiając jej wygląd, zwiększając odporność i hamując procesy starzenia.

Reklama

Sposoby na odżywienie skóry od wewnątrz

Suplementy diety skutecznie wspomagają dbanie o zdrowy wygląd skóry, jednak mimo bogactwa zawartych w nich substancji, nie mogą zastępować zbilansowanej diety i zdrowego trybu życia, które są absolutnie konieczne, by cieszyć się dobrym samopoczuciem.

Jak szybko nawilżyć skórę – w obrębie twarzy, ale też innych partii ciała – nie tylko z pomocą suplementacji? Aby nawodnić ją od środka, należy przede wszystkim pić codziennie odpowiednią ilość płynów – minimum półtora litra, a przy wzmożonej aktywności fizycznej co najmniej dwa litry dziennie.

Inne płyny korzystnie wpływające na kondycję skóry to: woda z miodem, cytryną i solą (naturalny napój izotoniczny) lub… mleko. Badania wykazują, że odtłuszczone mleko podnosi poziom nawodnienia ludzkich tkanek, również tkanki skórnej.

Picie dużej ilości płynów to nie jedyny domowy sposób na nawilżanie skóry od wewnątrz. Aby wspierać ją od środka, nie można zapomnieć o zdrowej, zbilansowanej diecie, która jest podstawą zaopatrywania organizmu w potrzebne mu składniki odżywcze. Duże spożycie świeżych owoców i warzyw, a także olejów roślinnych, nabiału i ryb morskich dostarcza skórze składników potrzebnych jej do zachowania zdrowego wyglądu.

Na kondycję i wygląd skóry pozytywnie wpływa również regularna aktywność fizyczna. Odpowiednie ćwiczenia pozwalają dłużej cieszyć się elastycznością i sprężystością skóry, a dzięki poprawie krążenia wspomagają również jej dotlenienie i odżywienie.

Reklama

Efekty odżywiania skóry od wewnątrz

Jakich efektów można spodziewać się, dbając o odżywienie i nawilżenie skóry od środka? Najważniejsze rezultaty to:

• wygładzenie,
• odzyskanie blasku i równomiernego kolorytu,
• zwiększenie elastyczności,
• poprawa jędrności,
• redukcja zmarszczek,
• redukcja niedoskonałości,
• zmniejszenie zaczerwienień i innych przebarwień,
• zwiększenie odporności na działanie czynników zewnętrznych (np. niskich lub wysokich temperatur, wiatru, ale też różnego rodzaju patogenów),
• zniwelowanie dolegliwości takich jak pieczenie czy swędzenie,
• zmniejszenie łuszczenia.

Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, po jakim czasie można zauważyć pierwsze rezultaty. Zależy to od wielu czynników, takich jak indywidualne uwarunkowania genetyczne, wyjściowy poziom uzupełnianych substancji, systematyczność odżywiania itd. W przypadku stosowania suplementacji wiele zależy od jakości stosowanych preparatów. Wybierając produkty wysokiej jakości – takie jak drażetki Merz Spezial Dragees, suplement diety  cieszące się uznaniem na naszym rynku od 30 lat – efektów można spodziewać się już po miesiącu kuracji. Tyle trwa proces „wymiany” naskórka, czyli tzw. keratynizacji. Kiedy podaż substancji odżywczych jest prawidłowa, narastający nowy naskórek wygląda zdrowo i nadaje skórze upragnionego blasku.

Reklama

Jak łączyć suplementację z zewnętrzną pielęgnacją skóry?

Najlepsze i najszybsze efekty osiągnąć można, łącząc wszystkie metody dbałości o skórę – odżywianie od wewnątrz, pielęgnację zewnętrzną, zbilansowaną dietę i zdrowy tryb życia. Wszystkie te metody zakładają wspólny cel, więc ich jednoczesne stosowanie potęguje rezultaty.

Same zabiegi pielęgnacyjne stosowane od zewnątrz mogą być niewystarczające, jeśli w organizmie brakuje ważnych dla skóry mikro- i makroelementów. Ich odpowiedni poziom jest konieczny, by skóra zachowywała swą właściwą strukturę, a tym samym również funkcjonalność. Zdarza się też jednak odwrotnie – nawet systematyczna suplementacja może nie przynosić spodziewanych rezultatów, jeśli zapomina się o pielęgnacji zewnętrznej. Stosowanie właściwie dobranych kosmetyków także wspiera odporność skóry, ale też pomaga „zamknąć” w jej warstwach wodę oraz składniki odżywcze.

Wszelkie metody pielęgnacyjne wymagają nieco cierpliwości i systematyczności. Przynoszą one dobre efekty, jeśli są stosowane regularnie i długotrwale. Ani aplikowanie kosmetyków, ani suplementacja nie spowodują rewolucji w kondycji skóry, jeśli będą traktowane okazjonalnie. Tylko właściwe nawyki wpisane w codzienną rutynę są w stanie odmienić zdrowie skóry i znacząco poprawić jej wygląd.