Reklama
Zadbaj o zbilansowaną dietę
Odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia. Bardzo dużo zależy bowiem od tego, co jesz na co dzień. Jeśli chcesz zadbać o prawidłowe żywienie, zacznij stosować następujące zasady:
- określ zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, które zależy m.in. do trybu życia, stanu zdrowia czy celu, który chcesz osiągnąć;
- spożywaj zróżnicowane posiłki dostarczające do organizmu białka, tłuszcze, węglowodany oraz składniki mineralne;
- codziennie jedz świeże owoce i warzywa, a także sięgaj po pieczywo pełnoziarniste;
- pamiętaj o właściwym nawodnieniu (ok. 1,5-2 l wody dziennie), gdyż wpływa ono na samopoczucie i ułatwia przestrzeganie bilansu kalorycznego;
- ogranicz ilość spożywanych dań typu fast-food i sięgaj po jak najmniej przetworzoną żywność;
- zrezygnuj z produktów zawierających duże ilości cukru i soli.
Właściwie zbilansowana dieta dostarczy niezbędnych składników odżywczych, które pomagają zachować zdrowie oraz dobre samopoczucie. Zmniejsza ona także ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca czy nadciśnienie. Możesz stopniowo wdrażać zmiany w diecie swojej oraz najbliższych, dzięki czemu nie będą one zbyt uciążliwe. Zastąp słodzone napoje wodą z dodatkiem cytryny, a zamiast jasnych bułek wybieraj pełnoziarnisty chleb - takie z pozoru mało istotne zmiany będą miały korzystny wpływ na zdrowie.
Reklama
Zrezygnuj z używek
Początek nowego roku to dobry czas na to, aby podjąć walkę z nałogami. Jeśli palisz papierosy, to najwyższa pora, aby rzucić je na dobre. W walce z uzależnieniem niezbędna jest motywacja oraz wsparcie bliskich osób. Możesz skorzystać ze wsparcia farmakologicznego, gdyż w aptekach znajdziesz preparaty mające ułatwić rozstanie z papierosem.
Walka z nałogiem najczęściej jest trudna i wymaga samozaparcia. Odstawienie uzależniającej substancji najczęściej wiąże się z pogorszeniem samopoczucia, rozdrażnieniem, kłopotami ze snem czy koncentracją. Miej jednak świadomość, że z czasem one miną. Pamiętaj, że nawet drobne wpadki nie powinny przekreślać tego, co osiągnąłeś. Weź pod uwagę, że uporanie się z nałogiem wpłynie pozytywnie nie tylko na twoje zdrowie i finanse, ale również na samopoczucie bliskich. Bierne palenie jest równie niebezpieczne, jak czynne i może być przyczyną wielu groźnych chorób.
Reklama
Zabezpiecz przyszłość finansową swojej rodziny
Nawet jeśli jesteś młodą i zdrową osobą, to powinieneś pomyśleć o finansowym zabezpieczeniu swoich bliskich na wypadek twojego odejścia czy poważnego zachorowania. Dobrym sposobem, aby to zrobić, jest wybór ubezpieczenia na życie. Możesz samodzielnie wybrać zakres ochrony, jaką zapewni polisa. Podstawowy zakres przewiduje wypłatę odszkodowania bliskim na wypadek twojej śmierci. Otrzymane środki finansowe będą mogli przeznaczyć np. na spłatę zobowiązań czy codzienne wydatki.
Ubezpieczenie w wariancie rozszerzonym może obejmować także np. poważne zachorowanie czy niezdolność do pracy i samodzielnej egzystencji. Da ci ono psychiczny spokój, że w razie wystąpienia nieprzewidzianych zdarzeń zarówno ty, jak i twoi bliscy nie zostaniecie bez środków do życia.
Jeśli planujesz zakup takiej polisy, skorzystaj z kalkulatora ofert dostępnego pod adresem: https://rankomat.pl/ubezpieczenia-na-zycie/kalkulator. Za jego pomocą szybko i wygodnie znajdziesz propozycję najlepiej dopasowaną do twoich indywidualnych potrzeb.
Reklama
Postaw na aktywność fizyczną
Ruch to zdrowie, dlatego jest on niezbędny w życiu każdego, kto chce prowadzić zdrowy styl życia. Jeśli do tej pory niechętnie uprawiałeś aktywność fizyczną, to początek roku jest idealnym czasem, aby to zmienić. Zacznij od spokojnych spacerów lub treningów, które możesz wykonywać w domu bądź na siłowni. Powinna to być aktywność, która będzie sprawiała ci radość, gdyż w przeciwnym razie szybko się zniechęcisz. Dobrym pomysłem jest zachęcenie do treningów kogoś z bliskiego otoczenia. Wspólne uprawienie sportu będzie dodatkową motywacją.
Bez względu na to, jaką dyscyplinę wybierzesz, powinieneś zabezpieczyć się na wypadek kontuzji. Może się ona zdarzyć każdemu, nawet w trakcie treningu wykonywanego w domu. Najlepszym sposobem na to, aby zabezpieczyć się finansowo przed skutkami takiego zdarzenia, jest wykupienie ubezpieczenia zdrowotnego. W zależności od wybranego wariantu może ono obejmować m.in. konsultacje ze specjalistami, zabiegi ambulatoryjne oraz rehabilitację. Tego rodzaju ubezpieczenie zapewni ci dostęp do lekarzy w ramach prywatnej opieki medycznej. Jeśli interesuje cię taka polisa, sprawdź oferty dostępne pod adresem: https://rankomat.pl/ubezpieczenia-zdrowotne.
Nowy rok to dobry czas na to, aby zatroszczyć się o zdrowie oraz przyszłość swoją i bliskich. Aby to zrobić, zadbaj o zbilansowaną dietę i systematyczną aktywność fizyczną. Nie zapomnij także o ubezpieczeniu na życie i zdrowie.
