Reklama

Dlaczego seniorzy potrzebują suplementacji?

Wraz z wiekiem procesy starzenia organizmu nieustannie postępują - pogarsza się wzrok, obniża odporność, stawy nie pracują już tak płynnie, regeneracja jest wolniejsza, a pamięć - nie tak dokładna.

U seniorów po 65. roku życia:

• zwiększa się zapotrzebowanie na niektóre witaminy oraz składniki mineralne (np. witaminę B12, wapń);
• pojawiają się problemy z apetytem i monotonna dieta;
• następuje spowolnienie metabolizmu;
• układ odpornościowy nie pracuje tak efektywnie;
• zmniejsza się przyswajalność witamin i składników mineralnych (np. magnezu, witaminy B6);
• pojawiają się dolegliwości związane z chorobami przewlekłymi;
• zmniejsza się ilość masy mięśniowej i gęstości kości, pojawia się ryzyko wystąpienia osteoporozy;
• mogą rozwijać się choroby serca i układu krążenia oraz choroby układu nerwowego;
• zmniejsza się aktywność fizyczna, co wpływa niekorzystnie na zdrowie.

W raporcie OECD Helath at Glance: Europe z 2022 czytamy, że Polska jest na 2. miejscu pod względem odsetka pacjentów powyżej 65. roku życia, u których występują co najmniej 2 choroby przewlekłe (dotyczy to 65%). Jedynymi z częściej występujących chorób u pacjentów o średniej wieku 65 lat są przewlekła choroba nerek, cukrzyca i niewydolność serca.

Jakie składniki dla osób starszych warto rozważyć?

Podstawą dla seniora jest zapewnienie odpowiedniej podaży zdrowych kwasów tłuszczowych, witamin i składników mineralnych.

Reklama

Kwasy omega-3

Kwasy omega-3 mają dobroczynny wpływ dla układu nerwowego i sercowo-naczyniowego oraz oddziałują na prawidłowe widzenie. Najlepsze źródła tych kwasów tłuszczowych to tłuste ryby morskie – niestety ze względu na niskie spożycie ryb w Polsce, zaleca się ich suplementację na poziomie min. 250 mg EPA + DHA na dobę. Przy wyborze kwasów omega-3 warto zwrócić uwagę na wskaźnik TOTOX, który określa jakość oleju. Powinien mieć wartość ≤ 26, a im niższy wynik, tym lepiej. Suplement powinien posiadać badania laboratoryjne, które potwierdzą zwartość składu i składników aktywnych oraz wolność od zanieczyszczeń mikrobiologicznych czy metalami ciężkimi.

Wysokiej jakości przebadane kwasy omega-3 znajdziesz u polskiego producenta Aura Herbals, który oferuje szerokie portfolio suplementów w postaci oleju lub kapsułek. Kwasy omega-3 kupisz jako monoskładnik lub w połączeniu z witaminą D, która jest rozpuszczalna w tłuszczach i stanowi jeden z kluczowych niedoborowych składników w diecie Polaków.

Kwasy omega-3 od Aura Herbals wyróżnia etykieta clean label (czysty skład), niski TOTOX, a wszystkie suplementy są odpowiednio przebadane.

Reklama

Witaminy dla seniora na wzmocnienie organizmu

Cały „witaminowy alfabet” jest ważny dla seniora. Kluczowa wydaje się witamina D, gdyż szacuje się, że jej niedobór może dotyczyć nawet 90% populacji w Polsce. Witamina D wspiera odporność oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu kości i zębów. Przed suplementacją warto oznaczyć poziom witaminy D we krwi i wraz z lekarzem dopasować odpowiednią porcję dzienną.

Dla osób w starszym wieku szczególne znaczenie ma odpowiednia podaż witamin o działaniu antyoksydacyjnym, które zwalczają szkodliwe wolne rodniki. Są to:

• witamina A,
• witamina C,
• witamina E,
• witamina B9 (kwas foliowy).

Antyoksydanty są szczególnie ważne w przebiegu schorzeń na tle zapalnym oraz podczas przyjmowania niektórych leków. Witaminy z grupy B wspomagają pamięć oraz układ nerwowy i krwionośny, odpowiadają za utrzymanie metabolizmu białek, tłuszczów i węglowodanów na właściwym poziomie. Niedobór witamin z grupy B przyczynia się m.in. do rozwoju niedokrwistości i chorób układu krążenia.

Ważne! Przed rozpoczęciem suplementacji warto przyjrzeć się jadłospisowi seniora, stosowanym lekom i wdrożyć suplementację tylko najpotrzebniejszych z nich. Stosowanie preparatów multiwitaminowych wydaje się korzystne - kusi wizja wygodnego stosowania wszystkich witamin „za jednym zamachem”, jednak należy zachować ostrożność! Składniki zawarte w multiwitaminie mogą wzajemnie wykluczać swoje wchłanianie (np. żelazo z wapniem); często wykorzystywane są formy składników o niskiej przyswajalności (np. tlenek magnezu); przewlekłe, nadmierne stosowanie składników odżywczych w multiwitaminach może prowadzić do groźnego nadmiaru witamin.

Wysokiej jakości preparaty witaminowe dla seniorów o czystym składzie kupisz w Aura Herbals. Znajdziesz tam witaminy dla seniora połączone m.in. ze standaryzowanymi ekstraktami roślinnymi, ukierunkowane na wsparcie wzroku, wątroby, serca czy poziom cholesterolu. Unikalne kompozycje lub jednoskładnikowe witaminy kupisz w formie tabletek, kropli i proszku.

Reklama

Magnez

Magnez odpowiada za prawidłową pracę układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. To ważny składnik budujący kości, zęby oraz tkanki miękkie. Bierze udział w kurczliwości mięśni i przewodzeniu nerwowym, a także przyczynia się do utrzymania równowagi elektrolitowej w organizmie. Wpływa także na zmniejszenie uczucia zmęczenia oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Niedobory magnezu mogą prowadzić do skurczów mięśni, zmęczenia, problemów z koncentracją, a nawet do pogorszenia samopoczucia. Niedobory tego składnika mineralnego występują często u pacjentów hospitalizowanych i przewlekle chorych.

Jedną z najlepiej przyswajalnych form magnezu jest cytrynian - i to na nią warto postawić, wybierając suplement. Ponadto dobrym połączeniem jest magnez z witaminą B6, gdyż obecność tej witaminy może zwiększyć przyswajanie magnezu w organizmie nawet do 40%. Inny warty uwagi duet to magnez + cynk. Dodatek tego składnika m.in. wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego oraz pomaga w utrzymaniu zdrowych kości, ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym i w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych. Czysty cytrynian magnezu z witaminą B6 lub cynkiem kupisz od Aura Herbals. Suplementy w formie wygodnych saszetek zawierają bezsmakowy proszek, który szybko przygotujesz, mieszając go z wodą lub dodając do napoju.