Zalety nordic walkingu
Nordic walking to prawdziwa sztuka chodzenia. Odpowiednio przeprowadzony trening wzmacnia mięśnie różnych partii ciała, w tym tułowia, ramion, barków, nóg, a dodatkowo wpływa pozytywnie na kręgosłup.
Szacuje się, że to właśnie przez kijki, nordic walking angażuje nawet 90% mięśni. Poprawia także wytrzymałość całego ciała i kondycję. Jednocześnie jest to świetny sposób na redukcję tkanki tłuszczowej.
Już na pierwszy rzut oka widzimy, na czym polega ten sport, zapoczątkowany w latach 20. minionego stulecia w Finlandii, jako trening dla narciarzy. Ręce i nogi pracują w trybie naprzemiennym, podobnie jak w narciarstwie biegowym.
Rytmiczne wymachy sprawiają, że nordic walking jest bardziej podobny do intensywnego marszu niż spokojnego, relaksującego spaceru. Obecność kijów ułatwia jednak działanie.
To uniwersalne ćwiczenie, dzięki czemu doskonale poradzą sobie z nimi, zarówno młodzi dorośli, jak i osoby starsze, które szczególnie zakochały się w tym sporcie.
W praktycznie każdym mieście organizowane są zajęcia, na których można poznać technikę, by nie obciążać nadmiernie stawów i zachowywać prawidłową postawę.
Po zapoznaniu się z kluczowymi zagadnieniami można już prowadzić treningi samodzielnie. A tu wiele nie trzeba.
Wygodne buty, ubrania dopasowane do pogody i odpowiednio dobrane kije do nordic walkingu wystarczą, by każdy spacer był okazją do poprawy kondycji i wzmacniania ciała. Ale jak dobrać kije nordic walking?
Reklama
Kije do nordic walking - na jakie cechy zwracać uwagę?
Tanie kije nordic walking możemy zobaczyć w supermarketach. Dla wielu osób są one źródłem pierwszych doświadczeń z tym sportem. Nie zawsze jednak są to miłe chwile.
Nieopanowana jeszcze w stu procentach technika i niskiej jakości sprzęt sprawiają, że niektórzy zniechęcają się do treningu.
Z tego powodu warto postawić na wysokiej jakości kije nordic walking, które także możemy znaleźć w niskiej cenie. Wystarczy dobrze poszukać i pamiętać o tym, co bierzemy pod uwagę.
Zasadniczo kije nordic walking powinny przede wszystkim być lekkie, dobrze dopasowane do wzrostu użytkownika i umożliwiać odpowiednie prowadzenie ruchu. W
Internecie często możemy znaleźć takie produkty w promocyjnych cenach. Co jednak ważne, często są to kije przeznaczone do trekkingu - natomiast rękojeść w kijach trekkingowych jest zupełnie inna, inna jest też długość kijów, co przekłada się na przebieg treningu.
Wybieramy więc produkty przeznaczone stricte do tego sportu. Jak wyglądają kije do nordic walking? Mamy w nich gładką, smukłą rękojeść i rękawiczki tworzone przez paski. Natomiast w tych do trekkingu rękojeść przybiera formę grzybka z paskiem na nadgarstek.
Dobre kijki nordic walking nie muszą mieć amortyzacji. To w kijach trekkingowych jest ona ważna, ponieważ odpychanie od podłoża wpływa na stawy nadgarstkowe i łokcie.
Z kolei w kijach nordic walking amortyzacji się nie stosuje ze względu na inną technikę chodzenia. Techniki anti-shock nie sprawdzają się w tym sporcie i niwelują korzyści z treningu.
Materiał wykonania kijów
Zacznijmy od materiału. Z jakiego materiału kupić kijki nordic walking? Na rynku znajdziemy kije aluminiowe i kije karbonowe (z włókna węglowego).
Pierwszy materiał jest tańszy, natomiast same kije stają się bardziej wytrzymałe. Aluminium jest jednocześnie najcięższym z materiałów, które wykorzystuje się do produkcji kijków.
Z kolei te wykonane z karbonu są droższe i mniej wytrzymałe, ale przy tym bardzo lekkie, sprężyste i lepiej tłumiące drgania.
Producenci kijów stosują więc modyfikacje włókna węglowego, które poprawiają jego wytrzymałość. Mała waga jest wtedy zachowana.
Mniej popularne są kije nordic walking z włókna szklanego (jest znacznie bardziej giętkie od węglowego), bambusa i innych materiałów.
Zadbaj o odpowiednią długość kijów
Należy dobrać kijki nordic walking do wzrostu użytkownika. Znajdziemy na rynku modele o stałej długości oraz kije regulowane. To podstawowy podział tych sprzętów.
Kijki teleskopowe są wygodne w transporcie i przechowywaniu. Mogą być stosowane przez osoby o różnym wzroście, czy przez młodzież, która jeszcze rośnie. Przydają się na szlakach górskich.
Z kolei profesjonalne kije o stałej długości to propozycja raczej dla sportowców. Są dopasowane do potrzeb konkretnej osoby. Dla amatorów lepszym wyborem są kije o regulowanej długości.
Przy wyborze kijków musimy zwrócić uwagę na wytyczne producenta. Regulacja może się nieco różnić. W Internecie znajdziemy tabele, które pomogą nam dopasować długość kijków do wzrostu.
Reklama
Jakie kijki? Nordic walking z odpowiednimi akcesoriami
Kiedy kupujemy kije nordic walking musimy wziąć pod uwagę wiele czynników. Tylko w ten sposób możemy znaleźć sprzęt dobrej jakości, który pozwoli nam przemierzać długie dystanse, rozwijać sprawność fizyczną przez marsz, wzmacniać mięśnie i gubić zbędne kilogramy bez nadmiernego obciążania stawów.
Nie ma jednej odpowiedzi na to, jakie modele są najlepsze. Możemy jednak z łatwością znaleźć takie, które będą nam najbardziej odpowiadać. Co trzeba wiedzieć?
- Grot w trudnym terenie wbija się w nawierzchnię - na przykład w lesie czy w górach. Jednakże chodzenie po asfalcie i innych twardych powierzchniach mogłoby w ten sposób zniszczyć kije. Z tego powodu stosuje się specjalne gumowe nakładki. Warto od razu zainwestować w wymienne końcówki, dzięki czemu będziesz mógł poruszać się w każdym terenie, a grot nie zostanie uszkodzony. Dostępne są różne rodzaje końcówek.
- Wykończenie rękojeści - pianka EVA czy materiał z korka pozwolą zachować suche dłonie w trakcie treningu. Uchwyt jest też milszy w dotyku.
- Podczas marszu niezbędna jest odpowiednio zaprojektowana rękawiczka i rękojeść, która daje możliwość wypuszczania kija w trakcie chodzenia - to naturalny element treningu. Rękojeść kija musi być gładka i wyprofilowana.
- Rękawiczka powinna mieć osobne miejsce na kciuk, jak najbliżej rękojeści. Dzięki temu kij w naturalny sposób będzie wracać do dłoni.
- Przydatna jest wypinana rękawiczka - dzięki temu możemy szybko zawiązać sznurówki, sięgnąć do telefonu komórkowego, napić się wody bez konieczności zdejmowania rękawiczki.
- Po złożeniu kijki nie powinny zajmować wiele miejsca.
Reklama
Potrzeba ruchu? Dobry start to odpowiednie kije. Nordic walking z nimi to sport dla każdego!
Teraz, kiedy znasz już rodzaje kijków i dostępne możliwości udogodnień, niewiele dzieli Cię od marszu. Spacery z kijami są bardzo popularne we wszystkich kategoriach wiekowych - nie męczą nadmiernie, za to pozwalają zbudować kondycję.
Jeśli chcesz się przyłączyć się do tej zabawy, wystarczy, że będziesz kierować się naszymi wskazówkami, a na pewno będzie Ci łatwiej dobrać kije do nordic walking.
W medme sklep znajdziesz zróżnicowane propozycje. Wyszukujemy najlepsze oferty i promocje różnych dostawców, dzięki czemu możemy zaspokoić potrzeby wielu klientów w zależności od ich budżetu.
Inwestycja w zdrowie i początek przygody z tym przystępnym sportem z naszą pomocą nie muszą kosztować fortuny.
