Magnez występuje naturalnie w różnych produktach spożywczych i jest również dostępny w lekach uzupełniających niedobory magnezu. Pomaga regulować wiele funkcji organizmu, w tym funkcjonowanie mięśni i nerwów oraz kontrolę ciśnienia krwi.
Magnez odgrywa rolę w generowaniu energii i rozwoju kości. To pomocnik w naszym organizmie, który wykonuje wiele zadań. Zobaczmy, dlaczego jest niezbędny do utrzymania równowagi w kobiecym ciele!
Reklama
Pożegnaj się z niepokojem!
Wiele osób uważa, że przyjmowanie magnezu pomaga regulować funkcje mózgu, w szczególności koncentrację i nastrój, ponieważ odgrywa on rolę w uwalnianiu i wykorzystywaniu neuroprzekaźników. Dlatego zapewnienie wystarczającego spożycia magnezu może pomóc zmniejszyć niepokój i wahania nastroju.
Reklama
Czy często odczuwasz bóle głowy?
Czy często odczuwasz bóle głowy? Przyczyną może być niedobór magnezu! Magnez pomaga zapobiegać sygnałom w ośrodkowym układzie nerwowym, które wyzwalają migreny i może zapobiegać zwężeniu naczyń krwionośnych, co jest częstą przyczyną bólów głowy.
Reklama
Pomoc w radzeniu sobie ze stresem
Często mówi się, że kobiety są bardziej podatne na stres. Nic dziwnego, przy tak wielu rzeczach, którymi trzeba żonglować w ciągu dnia, nie jest łatwo zachować spokój. Stres może jednak powodować, że organizm zużywa więcej magnezu niż zwykle, ograniczając jego zdolność do wykonywania innych niezbędnych zadań. Dlatego utrzymanie odpowiedniego poziomu magnez może być przydatne w zarządzaniu stresem, jeśli czujesz się przytłoczona.
Reklama
Może pomóc w zasypianiu
Chociaż nie ma dowodów naukowych, wiele osób zwraca uwagę na właściwości magnezu poprawiające sen. Prawdopodobnie słyszałeś radę, aby przyjmować magnez przed snem! Magnez pomaga rozluźnić mięśnie i uspokoić układ nerwowy, wspomagając relaksację i przygotowanie do snu. Uzupełnij go kojącą herbatą i zrelaksuj się!
Reklama
Jak przyjmować magnez będąc kobietą?
Jeśli planujesz przyjmować preparat z magnezem, najlepiej przyjmować go przed posiłkami w celu lepszego wchłaniania. Zalecane dzienne spożycie magnezu różni się dla mężczyzn, kobiet, kobiet w ciąży, a nawet w zależności od wieku, dlatego sugerujemy skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem w celu uzyskania porady na temat jego stosowania. Najlepiej jest również podzielić dzienne spożycie na kilka dawek.
