Dlaczego naturalne probiotyki są ważne dla zdrowia dzieci?
Probiotyki to - według WHO - naturalne substancje, żywe mikroorganizmy, które przyjmowane w odpowiednich ilościach, wywołują korzyści zdrowotne.
Probiotyki znaleźć można w poddanym procesowi fermentacji mlekowej pożywieniu m.in.: w produktach mleczarskich oraz w kiszonkach.
Naturalne probiotyki dla dzieci oddziałują w pozytywny sposób na organizm:
- wzmacniają odporność najmłodszych, chronią przed częstymi infekcjami i chorobami. Dzieci, które przyjmują probiotyki na jelita, mają mniejsze predyspozycje do biegunek i infekcji górnych dróg oddechowych;
- wspierają pracę układu pokarmowego - naturalne probiotyki to sposób na utrzymanie zdrowego i urozmaiconego mikrobiomu jelitowego. Przekłada się to na usprawnienie wielu funkcji tej części organizmu, w tym na lepsze trawienie, wchłanianie substancji odżywczych z pożywienia. Probiotyki mogą też stanowić profilaktykę dla biegunek i zaparć;
- poprawiają stan skóry - egzema czy łuszczyca to powszechne problemy wśród dzieci. Probiotyki przyczyniają się do utrzymania zdrowej skóry, ponieważ chronią przed różnymi infekcjami;
- oddziałują na psychikę dziecka - naturalne probiotyki wpływają korzystnie na zdrowie psychiczne dzieci z kilku powodów. Przede wszystkim mogą oddziaływać na produkcję hormonów w mózgu, co przekłada się na nastrój dziecka. Mogą mieć też istotne znaczenie w zmniejszaniu objawów depresji, ADHD i niepokoju w tej grupie wiekowej.
Reklama
Co powinien zawierać naturalny probiotyk dla dzieci?
Istnieje szereg bakterii, które powinien zawierać dobry probiotyk dla dzieci. Taki środek lub produkt spożywczy powinien dostarczać bakterie, które:
- pomagają w utrzymaniu mikrobiomu jelitowego, np. bakterie Lactobacillus acidophilus;
- wspomagają układ odpornościowy, np. Lactobacillus rhamnosus, Streptococcus thermophilus;
- poprawiają funkcje trawienne, np. Bifidobacterium lactis;
- wspierają proces trawienia laktozy, np. dobre naturalne probiotyki zawierają bakterie Bifidobacterium breve.
Najlepszy probiotyk dla dzieci to taki, który odpowiada na konkretne potrzeby organizmu młodego człowieka.
Decydując się na probiotyki z apteki, stawiaj na te, które nie zawierają konserwantów i sztucznych barwników. Sprawdź też, czy w ich składzie obecne są urozmaicone dobroczynne bakterie.
Reklama
Źródła naturalnych probiotyków dla dzieci. Gdzie ich szukać?
Najbardziej powszechne naturalne probiotyki w jedzeniu dostępne są w:
- jogurtach naturalnych,
- kefirach,
- maślankach,
- kapuście kiszonej,
- ogórkach kiszonych,
- kimchi.
Bogate w probiotyki są też napoje i potrawy kuchni wschodniej. Przykłady to:
- kombucha, czyli fermentowany napój z herbaty,
- miso, inaczej pasta sojowa,
- tempeh, produkt sojowy.
Nie wszystkie tego typu produkty nadają się do jedzenia przez dzieci. Dzieje się tak np. w przypadku alergii na produkty mleczne, np. jogurt, maślankę czy kefir. Czasami ich ilość w diecie jest na tyle znikoma, że warto sięgnąć po odpowiednie probiotyki farmaceutyczne dla dzieci.
Aby zachęcić pociechę do jej przyjęcia, dobrze jest wybierać probiotyki w przyjaznej formie wizualnej i smakowej.
Reklama
Domowe sposoby na naturalne probiotyki dla dzieci
Jeżeli nie chcesz stawiać na produkty farmaceutyczne, możesz np. zdecydować się na regularne kiszenie ulubionych warzyw, zwłaszcza kapusty, ogórków, papryki czerwonej.
Taka kiszonka to domowy probiotyk, który podasz dziecku do obiadu albo na kanapkę podczas śniadania czy podwieczorku. To także źródło wielu cennych witamin i minerałów, które zawierają konkretne warzywa.
Samodzielnie stworzysz też naturalny, domowy probiotyk z wykorzystaniem mleka oraz starterów kultur bakterii mlekowych dostępnych w sklepie.
Wystarczy, że podgrzejesz mleko i dodasz kulturę jogurtową albo kefirową. Po upływie kilku godzin otrzymasz zawiesinę, która - w zależności od wyboru - będzie jogurtem lub kefirem.
Namocz w wodzie nasiona chia. Otrzymana zawiesina jest probiotykiem, który możesz serwować z dodatkiem owoców albo miodu. Możesz też postawić na probiotyczne napoje, powstałe z fermentacji owoców, np. malin, jabłek, a także warzyw, np. buraków.
Reklama
Naturalny probiotyk dla noworodków i niemowląt
Problemy trawienne, biegunki, kolki, wzdęcia, alergie pokarmowe - niedojrzały układ pokarmowy noworodków i niemowląt boryka się z wieloma tego typu dolegliwościami.
Aby zrównoważyć mikrobiom jelitowy, a jednocześnie go wzmocnić, warto sięgnąć po probiotyk dla niemowląt, a nawet dla mniejszych dzieci, już od pierwszego dnia życia.
Na rynku dostępne są m.in. probiotyki dla noworodka zawierające bakterie Lactobacillus reuteri. Tego typu preparaty mają formę:
- kropelek, które aplikuje się maluchowi do ust,
- proszku do rozpuszczenia w wodzie lub w mleku,
- jogurtu probiotycznego do podawania np. w formie deseru starszym niemowlętom.
Zanim podasz jakikolwiek probiotyk swojemu niemowlakowi, zapoznaj się dokładnie ze wskazaniami producenta. Znajdziesz tam informacje, od jakiego wieku, konkretny produkt można podawać dziecku.
