Oczyszczanie wątroby - dieta, domowe sposoby i suplementy

Stłuszczona, pełna toksyn wątroba - po czym poznać, że Twój organ nie ma się najlepiej

Gdy często spożywasz alkohol i ciężkostrawne potrawy, możesz spodziewać się, że prędzej czy później Twoja wątroba będzie potrzebowała porządnego wsparcia. Nawet jeżeli teraz nie odczuwasz żadnych dolegliwości, to nie znaczy, że Twoja wątroba nie woła o ratunek. Choroby wątroby często nie dają jednoznacznych objawów. Mogą być pomylone ze zwykłym przemęczeniem, bądź niestrawnością. Zdarza się również, iż symptomy występują dopiero w zaawansowanych stadiach chorób. Co może wskazywać, że jest Ci potrzebny detoks wątroby?

• kłucie w prawym boku lub uczucie rozpierania pod żebrami;

• dodatkowe kilogramy bądź brak spadku wagi pomimo odchudzania, co spowodowane jest zwolnioną przemianą materii;

• wrażenie nieustannego zmęczenia;

• wysokie ciśnienie krwi;

• dolegliwości ze strony układu pokarmowego - częste wzdęcia, biegunki, zaparcia, zgagi, refluks;

• gorzki posmak w ustach;

• wilczy głód i zwiększony apetyt na słodycze;

• wahania nastroju;

• zintensyfikowanie się dolegliwości alergicznych, kataru siennego i astmy;

• zmiany skórne - brązowe plamy, brodawki, zabarwiony na żółto spód języka, zaczerwienienia wewnątrz dłoni (zwłaszcza przy kciuku i małym palcu);

• skurcze łydek i dłoni;

• zlewanie się zimnymi potami;

• zimne i wilgotne ciało oraz dłonie.

Reklama

Jak uratować chorą wątrobę? Zacznij od zdiagnozowania źródła problemu!

Wątroba jako jedyny narząd potrafi się zregenerować. Nawet w przypadku znacznego wyniszczenia może odzyskać sprawność. Potrzebuje jednak pomocy, jaką jest zmiana trybu życia, a przede wszystkim odżywiania. Udowodniono też, że już kilkudniowa abstynencja od alkoholu znacznie poprawia stan tego narządu. By skutecznie poprawić kondycję wątroby, należy skutecznie wyeliminować czynniki, które negatywnie na nią wpływają. Zastanów się więc, co sprawia, że Twoja wątroba ma dość. Szkodzą jej m.in.:

• nadużywanie alkoholu;

• palenie papierosów;

• złe nawyki żywieniowe - spożywanie dużych ilości tłustych potraw i fast foodów, jedzenie zbyt dużych ilości cukru, ale też po prostu jedzenie bardzo dużych porcji;

• jedzenie produktów nieświeżych, np. z pleśnią;

• przyjmowanie dużych ilości niektórych leków;

• nieleczone infekcje wirusowe i bakteryjne;

• stosowanie ostrych diet odchudzających;

• otyłość;

• nadciśnienie.

Reklama

Jak oczyścić wątrobę? Wybierz metodę dla siebie

Detoks wątroby, zwłaszcza dla kogoś, kto od lat tkwi w szponach wielu szkodliwych nałogów, może nie być łatwym zadaniem. Trzeba jednak pamiętać, że każdy wielki krok można również wykonać poprzez postawienie kilku mniejszych w dłuższym czasie. Lepiej wdrażać zmiany stopniowo, niż już na starcie się poddać, uznając, że wywrócenie egzystencji do góry nogami to nie rzecz dla nas. W dalszej części artykułu poznasz wiele różnych możliwości wspierania wątroby - porady dietetyczne, regularne picie ziół, sprawdzone suplementy, czy wartościowe świeże soki warzywne i owocowe, a nawet wymyślne koktajle. Zacznij od tego, co wydaje Ci się najłatwiejsze do wdrożenia w codziennej diecie, a kiedy poczujesz dumę z pierwszego sukcesu - sięgnij po kolejną z propozycji. W walce o zdrowie ważna jest przede wszystkim systematyczność i stałość w działaniach.

Jeżeli nadużywasz alkoholu i palisz papierosy, ułatwieniem może być wyznaczenie sobie daty rzucenia nałogów. Do tego terminu staraj się stopniowo zmniejszać ilość używek. Jeżeli czujesz się przytłoczony tym wyzwaniem, skonsultuj się ze specjalistą lub zapisz się na mitingi w Twoim mieście. Takie działania pomogły już wielu ludziom na całym świecie - Ty możesz być następny!

Reklama

Oczyszczanie wątroby – dieta oczyszczająca wątrobę

Zdrowa wątroba nie zmienia się w chorą z dnia na dzień. Dopiero długotrwałe złe nawyki mogą prowadzić do jej uszkodzenia. Nie spodziewaj się więc, że jej regenerację przeprowadzisz w kilka dni. Dieta wątrobowa to tak naprawdę zmiana stylu życia. Unikaj długotrwałych głodówek i cudownych diet, które obiecują natychmiastowe efekty. Gdyby tego typu metody działały, to rocznie nie umierałoby na schorzenia wątroby blisko 60 tysięcy osób i to w samej Polsce.

Ogólne zasady żywieniowe w przypadku uszkodzenia wątroby

Zmianę nawyków żywieniowych należy rozpocząć od wprowadzenia regularnych posiłków – 5-6 w ciągu dnia. Ważne, by znaleźć na nie wolną chwilę, a nie jeść w biegu i stresie. Zamień też smażenie na pieczenie w naczyniu żaroodpornym lub folii, a tradycyjne gotowanie na gotowanie na parze. Przygotowane w ten sposób posiłki będą zdecydowanie łatwiejsze do strawienia dla Twojego organizmu. Każde danie powinno zawierać porcję świeżych warzyw bądź owoców. Najlepiej by były to rośliny z przedstawionej niżej listy zalecanych w przypadku schorzeń wątroby.

Dieta  oczyszczająca wątrobę powinna być bogata w produkty zawierające dużą ilość błonnika, aby ułatwić trawienie organizmowi, a także oczyścić jelita. Należy spożywać produkty zbożowe (m.in. kasze, ryż brązowy, pełnoziarniste pieczywo), warzywa oraz owoce. Ważne jest także dostarczanie organizmowi kwasów omega-3, które obniżają poziom złego cholesterolu. Ponadto możesz jeść chude mięso, jednak lepiej w tym czasie spożywać przede wszystkim ryby i owoce morza.

Konieczne jest nawadnianie organizmu. Oczyszczanie wątroby wymaga minimum 2 litrów płynów dziennie, a jeśli prowadzisz aktywny tryb życia to świeżą porcję owoców i warzyw możesz zabrać ze sobą wszędzie w postaci własnoręcznie przygotowanego koktajlu bądź soku.

Dieta wątrobowa a produkty zakazane

Aby oczyszczanie wątroby było skuteczne, należy zrezygnować z niezdrowych nawyków, jak picie alkoholu, czy mocnej herbaty i kawy w dużej ilości. Warto wspomnieć, że wątroba filtruje toksyny, które dostarczamy do organizmu nie tylko drogą pokarmową. Jeżeli więc planujemy prawdziwy detoks wątroby, powinniśmy pożegnać także inne szkodliwe substancje, jak papierosy, ale też np. perfumy i silne środki czystości.

Jeżeli chodzi o dietę, to na liście zakazanych produktów, które należy wyeliminować z codziennej diety, znajdują się:

• wszelkie produkty wysoko przetworzone, także tłuste wędliny, pasztety, parówki, czy konserwy;

• pieczywo pszenne;

• tłusty nabiał - mleko, sery, śmietana, jogurty, masło, margaryna, jajka;

• niektóre tłuszcze - smalec, słonina, majonez;

• słodycze i słodkie przetwory - cukier, dżemy, ciasta i ciastka, lody, czekolada;

• słone przekąski - słone paluszki, solone prażone orzeszki;

• rośliny strączkowe - ze względu na właściwości wzdymające, które mogą nasilać dyskomfort trawienny. Szczególnie odradzany jest bób;

• wybrane warzywa - cebula, szczypior, papryka, ogórki, rzodkiewki;

• wybrane owoce - gruszki, śliwki, czereśnie, agrest;

• grzyby (także pieczarki);

• niektóre mięsa: mięso czerwone (można spożywać je tylko chude i maksymalnie 0,5 kg tygodniowo), kaczka, gęsina, baranina;

• niektóre ryby, jak tilapia, panga, dziki łosoś, sardynki, śledzie, rekin, miecznik i tuńczyk (ze względu na wysokie ryzyko skażenia substancjami obciążającymi wątrobę; jeżeli już to sięgać należy po te ryby z certyfikowanych źródeł).

Co jeść przy chorej wątrobie?

W przypadku diety wątrobowej ważne jest komponowanie jej składników nie tylko ze względu na ogólne wartości odżywcze, ale też dodatkowe właściwości odtruwające oraz przeciwutleniające, by przyspieszyć regenerację i oczyszczanie wątroby. Warto więc włączyć do diety:

• wybrane gatunki ryb z certyfikatami, jak np. pstrąg tęczowy, łosoś hodowlany - zawierają kwasy tłuszczowe, które obniżają zły cholesterol i wspierają pracę wątroby

• jedzenie fermentowane - kiszonki zawierają dobre kultury żywych bakterii, które usprawniają proces trawienne, odciążając tym samym wątrobę;

• zdrowe tłuszcze, np. oleje tłoczone na zimno, olej rzepakowy, słonecznikowy, sojowy, oliwa z oliwek;

• chudy nabiał - odtłuszczone mleko i jogurty, kefir, zsiadłe mleko, chude sery twarogowe, maślanka;

• owoce cytrusowe - są bogate w antyoksydanty ułatwiające regenerację komórek, przyspieszają eliminację toksyn i stymulują wydzielanie enzymów niezbędnych do oczyszczania się wątroby;

• zielone warzywa liściaste (kapusta, jarmuż, szpinak, sałata) - zawierają wysokie stężenie azotanu, które może zatrzymać proces stłuszczenia wątroby. Ponadto, zawarty w nich sulforafan pobudza produkcję enzymów w wątrobie, które pomagają usuwać związki rakotwórcze. Nie można też zapominać o chlorofilu, wykazującym silne właściwości oczyszczające;

• kiełki nasion strączkowych;

• buraki - zawierają betainę, która pomaga w funkcjonowaniu wątroby poprzez przetwarzanie tłuszczów i detoksykację komórek;

• awokado - to bogate źródło L-asparaginianu, aminokwasu niezbędnego do przebiegu licznych cyklów metabolicznych zachodzących w wątrobie. Już 1-2 owoce awokado w tygodniu przez miesiąc pozwalają zauważyć pierwsze pozytywne zmiany w pracy wątroby;

• szparagi - bogate w witaminy i antyoksydanty, ale przede wszystkim o działaniu moczopędnym. Ułatwiają szybsze wydalanie toksyn z organizmu;

• czosnek - skutecznie oczyszcza wątrobę i nerki dzięki zawartości naturalnych związków siarki;

• produkty pełnoziarniste;

• owoce świeże i suszone, najlepiej dojrzałe, bez skóry oraz pestek.

Soki oczyszczające wątrobę

• sok z buraka na wątrobę - buraki zawierają betainę, która dociera do komórek wątroby, aktywuje metioninę i oczyszcza wątrobę z toksyn. Ponadto betaina wspiera działanie choliny, która wspomaga rozkładanie tłuszczów w wątrobie. Jest też silnym przeciwutleniaczem i działa przeciwbakteryjnie. Dodatkowo sok z buraka pozytywnie wpływa na szybkość przemiany materii, regulując wypróżnianie się.

• grejpfrut na wątrobę - grejpfruty zawierają naringeninę, należącą do grupy flawonoidów. Wspiera ona komórki wątroby zwłaszcza w przypadku jej stanów zapalnych poprzez blokowanie uwalniania się wirusów z zakażonych fragmentów wątroby, ograniczając w ten sposób rozprzestrzenianie się choroby. Naringenina wykazuje też właściwości obniżania złego cholesterolu, wzmacniania naczyń krwionośnych i antyoksydacyjne. Sok z grejpfruta zawiera również cholinę, która przyspiesza regenerację wątroby oraz wykazuje stymulujący wpływ na wątrobowe enzymy trawienne;

• sok z granatu na wątrobę - granat zawiera potężną dawkę antyoksydantów. Przeprowadzone w 2016 roku na szczurach badania wykazały, że może on zapobiegać rozwojowi niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby poprzez łagodzenie stresu oksydacyjnego i stanu zapalnego.

• sok z żurawiny na wątrobę - picie soku z żurawiny może obniżać stężenia enzymu wątrobowego, a konkretnie aminotransferazy alaninowej (ALAT). Dodatkowo sok z żurawiny chroni komórki przed uszkodzeniem wynikającym z działania wolnych rodników;

sok z jabłek na wątrobę - picie świeżego soku z jabłek doczekało się w kontekście wątroby nawet swojego eksperta. Andreas Moritz, który jest zwolennikiem ajurwedy, medytacji, jogi i medycyny naturalnej, opracował 6-dniową metodę picia soku jabłkowego w celu zwalczenia kamieni żółciowych. Nie jest ona jednak aprobowana przez środowisko lekarskie. O ile w całą kurację Moritza można wątpić, to jabłkom pozytywnego wpływu na wątrobę trudno odmówić - zawierają bowiem pektyny i kwas jabłkowy, które ułatwiają trawienie, usuwanie resztek pokarmowych oraz pracę woreczka żółciowego.

Reklama

Jak zregenerować wątrobę domowymi sposobami?

Innym sprawdzonym sposobem wspierania wątroby poza zdrową dietą i suplementami, jest sięgnięcie po rozwiązania domowe. Zwykle opierają się one na herbatach i ziołach oraz składnikach, które również dobrze można byłoby umieścić w poprzedniej sekcji poświęconej zdrowemu odżywianiu.

Zioła na wątrobę

• mniszek lekarski - wspiera pracę wątroby, a także jest środkiem żółciopędnym. Ma właściwości przeciwutleniające i oczyszczające krew. Dodatkowo działa również rozkurczająco, a więc może łagodzić objawy kamieni żółciowych. Można spotkać go w formie kapsułek, wyciągów i suszu do parzenia naparu. By przygotować to ostatnie, wystarczy czubatą łyżkę mniszka zalać wrzątkiem i odstawić na godzinę. Następnie należy całość gotować jeszcze dwie minuty i odcedzić. Dla najlepszych efektów zalecane są dwie szklanki dziennie naparu.

• bylica boże drzewko – poprawia trawienie poprzez stymulację wytwarzania soku żołądkowego i trzustkowego. Ułatwia przepływ żółci z pęcherzyka żółciowego do dwunastnicy. Dodatkowo działa również przeciwzapalnie, przeciwgrzybiczo, przeciwbakteryjnie i przeciwpasożytniczo oraz wykazuje działanie moczopędne, co sumarycznie sprawia, że jest świetnym rozwiązaniem przy diecie oczyszczającej wątrobę i w ogóle organizm. Bylicę stosować można w formie naparu, wywaru, nalewki, a nawet kąpieli. Najprostszy przepis to zalanie 1 łyżki ziela szklanką wrzątku i parzenie mieszanki przez 15 minut. Taki napar należy pić 3 razy dziennie po 1/3 szklanki na 20 minut przed posiłkiem.

• mięta na wątrobę - usprawnia procesy trawienne i jest zalecana w przypadku szeregu dolegliwości wątrobowych, jak zapalenie wątroby i dróg żółciowych, zapalenie pęcherzyka żółciowego, początki niewydolności wątroby, zmniejszone wydzielanie żółci, kamica żółciowa, czy żółtaczka. Ponadto mięta wykazuje działanie rozkurczowe. Można stosować ją w formie naparu (1 łyżkę mięty zalewamy 2 szklankami wrzątku i zostawiamy na 10 minut) lub olejku (kilka krople mieszamy z wodą, herbatą lub cukrem).

• rumianek na wątrobę - rumianek zawiera spiroeter, który działa hamująco na wydzielanie histaminy, serotoniny i bradykininy związanych ze stanami zapalnymi. Jest też bogaty we flawonoidy, które ułatwiają trawienie i wykazują działanie rozkurczające. Rumianek najwygodniej jest spożywać w formie naparu - 1 łyżkę suszonych kwiatów należy zalać szklanką wrzątku, odczekać 10 minut i wypić. Zaleca się codzienne picie rumianku przez 2 tygodnie, a następnie zrobienie sobie krótkiej przerwy.

• ziele dziurawca na wątrobę - ma działanie rozkurczowe, dzięki czemu pomaga we wszelkiej maści kolkach, a także wspomaga wydzielanie żółci. Ułatwia również trawienie. Najlepiej sięgać po napar z dziurawca po obfitych posiłkach, by wspomóc pracę wątroby. W jego składzie znajduje się wiele wartościowych substancji, jak przeciwzapalny azulen, wspierające produkcję żółci flawonoidy, czy moczopędny (a więc wspierające oczyszczanie wątroby) hiperozyd. Dziurawiec dostępny jest w formie kapsułek i tabletek, wyciągach wodnych i alkoholowych oraz suszu. Napar z dziurawca wykonuje się bardzo prosto - 1 łyżkę suszu należy zalać szklanką wrzątku i odstawić całość na 10 minut pod przykryciem.

Oleje na wątrobę

• olej z ostropestu plamistego - ostropest plamisty jest najskuteczniejszym ziołem osłaniającym i chroni wątrobę przed pozostawaniem w niej toksyn. Wzmacnia proces samooczyszczania i regeneracji wątroby. Uszczelnia błony komórkowe hepatocytów oraz wzmaga produkcję i wydzielanie żółci. Ponadto obniża poziom cukru we krwi i reguluje poziom cholesterolu w organizmie. Działanie ostropest plamisty zawdzięcza sylimarynie, która jest zresztą powszechnym składnikiem suplementów wspierających wątrobę. Olej z nasion ostropestu jest bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych. Nie ma konkretnej zalecanej dawki oleju z ostropestu plamistego. Najlepiej stosować go jako uzupełnienie działań kulinarnych, np. w przypadku sałatek z dodatkiem olejów roślinnych. Ostropest można także przyjmować w formie tabletek lub naparu. .

• oliwa - oliwa z oliwek ceniona jest nie tylko ze względu na właściwości kulinarne, ale też jako łagodny preparat wspierający oczyszczanie wątroby oraz jelit. Tłuszcz wyścieła okrężnicę i ułatwia wypróżnianie się. Oliwa zawiera także sporo przeciwutleniaczy, co pozwala na pozbycie się wolnych rodników i przyspieszenie regeneracji narządów. Najlepiej przyjmować oliwę codziennie przez około 5 dni, na pusty żołądek, razem z sokiem z cytryny (1 łyżka oliwy i 1 łyżka soku z cytryny). Przed zjedzeniem śniadania należy odczekać około 30 minut.

• olej z czarnuszki na wątrobę - czarnuszka zawiera ponad 100 czynnych składników chemicznych, jest bogatym źródłem kwasów omega oraz zawiera alkaloidy i antyoksydanty, dzięki czemu medycyna stara się ją wykorzystywać w przypadku wielu różnych schorzeń. Niewielkie czarne nasiona wykazują działanie przeciwbakteryjne, przeciwpasożytnicze, przeciwzapalne i przeciwbólowe. Na długiej liście problemów, na które może pomóc czarnuszka, znajdują się również komplikacje trawienne, wysoki poziom cholesterolu, wirusowe zapalenie wątroby typu C, czy niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby (NAFLD). Jak przyjmować czarnuszkę? Najwygodniej sięgnąć właśnie po olej, dodając go do sałatek, czy skrapiając z nim kanapki z pastami warzywnymi. Czarnuszkę można też dodawać do jedzenia jako przyprawę w formie ziarenek, a nawet pić z niej napar (1 łyżkę zmielonych ziaren należy zalać wrzątkiem i odstawić na 20 minut, następnie całość odcedzić i dosłodzić 1 łyżką miodu).

Miód na wątrobę

Zastanawiasz się, czy istnieją jakieś słodkie metody wspierania wątroby? Okazuje się, że tak! Niektóre rodzaje miodu zawierają składniki, które mogą przyspieszyć oczyszczanie wątroby i jej regenerację. Zalicza się do nich m.in.:

• miód rzepakowy - zawiera cukry, które wiążą szkodliwe metabolity z kwasem glukuronowym i flawonoidami z nektaru, co ułatwia oczyszczanie wątroby i usuwania z niej toksyn wraz z moczem. Miód rzepakowy zawiera również cholinę działającą żółciopędnie;

• miód gryczany - zawiera jeszcze więcej choliny niż miód rzepakowy, dzięki czemu przypada się przede wszystkim w przypadku zaburzeń gospodarki tłuszczowej i działania pęcherzyka żółciowego;

• miód mniszkowy - to jeszcze jeden z miodów w zestawieniu, które zawierają dużą dawkę choliny.

Poza samymi miodami warto również zwrócić uwagę na pyłek i pierzgę, których spożywanie według badań poprawiło ogólne wyniki wątrobowe pacjentów. Najlepiej więc jeść nie tylko sam miód, ale łączyć go z innymi pszczelimi produktami. Istnieje wiele wskazówek dotyczących dawkowania tychże substancji, jedna z nich mówi, by sięgać po 1 łyżkę miodu wymieszaną z pyłkiem 3 razy dziennie na 30 minut przed posiłkami.

Mikstura, koktajl oczyszczający wątrobę - domowe sposoby oczyszczanie wątroby

Lewatywa oraz roztwór z oliwy, grejpfrutów i gorzkiej soli

Oczyszczanie wątroby oliwą to dwudniowa kuracja polegająca na oczyszczaniu jelit lewatywą, a następnie spożywaniu roztworu 250 ml oliwy z oliwek i soku z 2 grejpfrutów oraz 750 ml przegotowanej wody i 4 łyżek soli gorzkiej. Mieszanka powoduje wzmożoną pracę jelit i silną biegunkę.

Metoda ta ma swoich zwolenników, jak i przeciwników. Gastrolodzy zdecydowanie odradzają stosowanie kuracji. Ich zdaniem oliwa dodatkowo obciąża wątrobę, a gwałtowna biegunka może być szkodliwa dla zdrowia. Należy pamiętać, iż stosowanie tak drastycznego oczyszczania wymaga skonsultowania z lekarzem.

Napar z mięty, cytryny, pomarańczy i miodu

Do przygotowania tej mikstury na regenerację wątroby potrzebnych jest kilka listków mięty, sok z 1 cytryny, sok z 1 pomarańczy oraz 1-2 łyżki miodu. Miętę zalewamy wrzącą wodą (1-1,5 szklanki) i gotujemy na małym ogniu przez około 10 minut. Następnie do mieszanki dodajemy soki i miód. Mieszankę wystarczy pić raz dziennie.

Koktajl z jabłek i cytryny

To idealna opcja w sezonie jesienno-zimowym. Pół kilograma jabłek należy umyć i pokroić (razem ze skórką i gniazdami nasiennymi), a następnie wrzucić do blendera. Kielich uzupełnia się 2 szklankami wody oraz sokiem z 1/2 cytryny. Całość trzeba zmiksować na gładką masę. Dawkowanie - 1 łyżka na czczo przez 6 dni.

Napój z cytryny, imbiru, jarmużu, jabłek, buraków i marchwi

Wszystkie produkty myjemy. 2 jabłka kroimy na drobniejsze kawałki razem ze skórką i gniazdami nasiennymi, buraki i marchewki również kroimy, ale po obraniu ze skórki. Wszystko wrzucamy do blendera i dodajemy doń - 1,5 cm obranego imbiru, 6 liści jarmużu oraz 1/2 obranej ze skóry cytryny. Całość miksujemy. Dawkowanie - 1 łyżka na czczo przez 6 dni.

Koktajl ze świeżego ogórka, selera naciowego i marchwi

1/2 świeżego ogórka, 4 marchewki ze skórką i łodygę selera naciowego myjemy, a następnie miksujemy. Mieszankę pijemy po 1 łyżce na czczo przez 7 dni (jeżeli jest zbyt gęsta, można ją rozrzedzić wodą).

Mikstura z buraków, rodzynek, mąki i ksylitolu

3 surowe buraki obieramy i pokrojone w kostkę wrzucamy do dużego słoika. Pojemnik uzupełniamy o 100 gramów rodzynek, 1/2 szklanki ksylitolu i 2 łyżki mąki (najlepiej gryczanej). Całość mieszamy z przegotowaną wodą (powinna stanowić dwukrotność objętości produktów w słoiku), a następnie przykrywamy gazą i ściągamy ją gumką recepturką. Miksturę należy mieszać dwa razy dziennie przez sześć kolejnych dni. Po tym czasie nadaje się już do spożycia - trzeba ją tylko przecedzić. Dawkowanie - 3 razy dziennie po 1 łyżce do momentu wyczerpania zapasów. Z dobrodziejstwa tej mikstury można korzystać raz na 3 miesiące.

Reklama

Co na wątrobę - suplementy. Jakich substancji szukać w składzie gotowych preparatów?

Jeżeli nie jesteś zwolennikiem czasochłonnych domowych sposobów i szukasz możliwie prostego rozwiązania, by wesprzeć swoją wątrobę, to poza pozbyciem się złych nawyków i zmianą diety, najlepszym rozwiązaniem będą suplementy. Jakie substancje znaleźć można w ich składzie?

Sylimaryna na wątrobę

Sylimaryna to pozyskiwana z ostropestu plamistego substancja o właściwościach odtruwających, osłonowych dla wątroby, żółciopędnych, przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych. Wykorzystuje się ją zarówno w suplementach, jak i lekach.

Witamina B na wątrobę

Witaminy z grupy B to stosunkowo długa lista substancji. Nie wszystkie z nich mają jednak bardzo intensywny wpływ na wątrobę. Najkorzystniejszy i opisany w badaniach wpływ na ten organ wykazują witaminy B1, B2, B3, B6, B9 i B12.

• witamina B1, czyli tiamina, bardzo często znajduje się na niskim poziomie u osób nadużywających alkoholu. Jej suplementacja usprawnia proces detoksykacji narządu;

• witamina B2, czyli ryboflawina, uczestniczy w rozkładaniu węglowodanów, białek i tłuszczów. Uczestniczy w utlenianiu i redukcji, a więc wspiera oczyszczanie organizmu z toksyn;

• witamina B3, czyli PP lub niacyna, wspiera układ pokarmowy, a więc także wątrobę. Wspomaga usuwanie gromadzonych w narządzie toksyn. Poza tym obniża poziom cholesterolu oraz trójglicerydów;

• witamina B6, czyli pirodyksyna, ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Bierze udział w przemianach fosfolipidów i kwasów tłuszczowych, wspierając przy tym regenerację wątroby;

• witamina B9, czyli kwas foliowy, nierzadko znajduje się na niskim poziomie u osób ze stłuszczeniem wątroby. Warto wiedzieć, że to właśnie ten narząd odpowiada w ogóle za magazynowanie folianów. Niski poziom witaminy B9 sprawia, że wątroba jest mniej odporna na powstawanie uszkodzeń;

• witamina B12, czyli kobalamina, jest magazynowana w wątrobie. Jej suplementacja w przypadku wirusowego zapalenia typu C tego narządu ułatwia pozbycie się choroby i usunięcie HCV z organizmu.

Kwasy omega-3 i omega-6

Kwasy tłuszczowe omega ułatwiają wydzielanie żółci oraz usuwanie toksyn z organizmu, a poza tym przyczyniają się do utrzymania odpowiedniego poziomu cholesterolu we krwi. Warto wiedzieć, że np. kwasy omega-3 są częściami składowymi takich substancji, jak protektyna, czy resolwina, która mogą pomagać w leczeniu stłuszczenia wątroby.

NAC na wątrobę (N-acetylocysteina)

N-acetylocysteina to pochodna aminokwasu L-cysteiny i prekursor antyoksydantu zwanego glutationem. Niski poziom tego ostatniego przyspiesza procesy utleniania się, które prowadzą do zwiększonego ryzyka zakażeń i różnego rodzaju chorób. NAC działa ochronnie w przypadku nagromadzenia toksyn związanych z metabolizowaniem wybranych leków. Obniża też poziom homocysteiny, która podniesiona negatywnie wpływa na stan naczyń krwionośnych. Ponadto reguluje procesy metaboliczne zachodzące w organizmie i reguluje ciśnienie krwi, a przede wszystkim przeciwdziała procesom degeneracyjnym komórek.

Cynaryna, czyli karczoch na wątrobę

Cynaryna zawarta w karczochach ma silne działanie ochronne dla wątroby. Substancja ta przeciwdziała stłuszczeniu tego organu. Jest także bardzo silnym przeciwutleniaczem, a więc wspiera regenerację wątroby i przeciwdziała postępowaniu jej degeneracji. Poza tym działa żółciotwórczo, intensyfikuje produkcję kwasu żółciowego, redukuje poziom cholesterolu w organizmie i pomaga w dolegliwościach żołądkowych, jak wzdęcia, biegunki, czy bóle brzucha.