Z pewnością każdemu z was zdarzyło się wyobrażać sobie rzeczy lub sytuacje, które już się wydarzyły lub które są wytworem wyobraźni. To jest właśnie trening wyobraźni, który ćwiczy mózg. W treningu mózgu za pomocą wizualizacji nie chodzi o to, aby wyobrażać sobie cokolwiek, ale żeby tworzyć wizualizacje według instrukcji ćwiczenia.
Zasady treningu mózgu za pomocą wizualizacji
Trening mózgu za pomocą wizualizacji przebiega według określonych zasad. Poznaj te zasady i stosuj się do nich za każdym razem, gdy trenujesz mózg za pomocą wizualizacji.
- zawsze gdy ćwiczysz mózg za pomocą wizualizacji powinieneś mieć zamknięte oczy
- trenuj wizualizację w pozycji siedzącej lub stojącej – te pozycje aktywują mózg do większej aktywności
- wyobrażaj sobie kolorowe i przyjemne obrazy, aby trening mózgu sprawiał ci przyjemność i wprawiał w dobry humor
- trenuj mózg często (codziennie lub co drugi dzień) ale krótko – 2-3 minuty
Reklama
Trening mózgu za pomocą wizualizacji – przykłady ćwiczeń
Ćwiczenie 1: Mózg
- Usiądź wygodnie, dłonie swobodnie połóż na udach.
- Skieruj swoją uwagę na oddech i zacznij głęboko oddychać.
- Następnie zamknij oczy i wyobraź sobie własny mózg – możesz nadać mu swój ulubiony kolor lub kolory.
- Patrz na mózg w swojej wyobraźni. Przyjrzyj się, z jakich elementów się składa. Obejrzyj go z lewej i prawej strony. Patrz na niego od góry i od dołu. Obracaj go w swojej wyobraźni dowolną ilość razy i w dowolnym kierunku. Powiększaj swój mózg do gigantycznych rozmiarów, a następnie pomniejszaj go aż stanie się ledwie zauważalną kropką. Następnie przywróć mu normalną wielkość.
- Twój mózg rozdziela szczelina, która łączy lewą i prawą stronę mózgu. Zobacz ten pomost – nazywa się on spoidłem wielkim. Kieruj swoją uwagę na początek i koniec tej szczeliny, która łączy obie strony mózgu. Następnie zobacz lewą i prawą półkulę swojego mózgu. Przyjrzyj się im dokładnie.
- Pozostań z tym obrazem w wyobraźni jeszcze przez chwilę.
- Ponownie skoncentruj uwagę na swoim oddechu i uspokój go.
- Następnie powoli otwórz oczy.
Ćwiczenie 2: Samolot
- Usiądź wygodnie, zamknij oczy, oddychaj spokojnie.
- Wyobraź sobie, że jesteś na lotnisku i wypatrujesz zbliżający się samolot.
- Na początku zobacz niebo i chmury. Następnie wyłaniający się z nich samolot. Najpierw zobacz go jako mały punkt, który powiększa się w miarę zbliżania się do ciebie. Obejrzyj dokładnie jego kształt, zobacz jaki ma kolor. Spraw, aby w twojej wyobraźni samolot ten stawał się coraz większy. Wyobraź sobie, jak ląduje na linii lotniska i zatrzymuje się. Zacznij wodzić po nim swoim wzrokiem, zobacz dokładnie kolor lakieru, okna ciągnące się wzdłuż obu stron. Obejrzyj go od góry i od dołu.
- Zacznij kolorować go w swojej w swojej wyobraźni. Pomaluj go na czerwono, pomarańczowo, różowo.
- Wejdź po schodach do środka samolotu. Obejrzyj miejsca dla pasażerów z lewej i prawej strony. W wyobraźni poruszaj się rzędem między fotelami w stronę kabiny pilota. Gdy już znajdziesz się pod drzwiami, otwórz i wejdź do kabiny. Zobacz znajdujące się tam fotele oraz sprzęt.
- Następnie w swojej wyobraźni zacznij się cofać – tak jakbyś cofał film. Rób to w przyspieszonym tempie. Wyobraź sobie, jak z kabiny pilota cofasz się do części pasażerskiej. Przechodzisz tyłem przez przejście między fotelami do wyjścia po schodach. Aż w końcu znajdujesz się na lotnisku i widzisz jak samolot w odwrotnym kierunku porusza się na linii startu w stronę horyzontu. Wraz z oddalaniem się, samolot staje się coraz mniejszy i mniejszy.
- Zobacz samolot jako mały punkt na niebie, który natychmiast znika.
- Następnie powoli otwórz oczy.
.jpg)
