Trening Tai Chi dobrze działa na mózg

Czy wiedziałeś o tym, że ćwiczenia znane pod nazwą Tai Chi mogą wesprzeć cię w procesie utrzymania zdrowego i aktywnego mózgu? Podstawy Tai Chi zostały zaczerpnięte z czterotysięcznej tradycji kultury chińskiej.

Celem ćwiczeń Tai Chi, określanych również jako medytacja w ruchu, jest zrównoważenie działania ciała oraz umysłu. Poruszanie się w Tai Chi jest odmienne od zwykłego chodzenia czy biegania. Proces przyjmowania określonych form w Tai Chi przypomina bardziej powolne skradanie się i utrzymywanie koncentracji na tym, by ruch był płynny, co łącznie poprawia aktywność mózgu.

Tai Chi poprawia wydajność mózgu?

W 2014 roku badacze z Biomed Neurotechnologie przeprowadzili badanie, w którym wzięły udział osoby regularnie praktykujące Tai Chi – w tym Mistrz Chen Zhiqiang. Wykazano szereg zmian w mózgu, które usprawniają jego aktywność.

Tai Chi działa na mózg poprzez:

• uaktywnienie fal alfa w mózgu (fale alfa odpowiadają za wprowadzenie organizmu w stan relaksu i sprzyjają tym samym uruchomieniu procesów regeneracyjnych w organizmie)
• uaktywnienie połączeń między komórkami nerwowymi budującymi mózg, co oznacza sprawniej działającą pamięć oraz szybsze przetwarzanie informacji przez mózg
• uaktywnienie licznych połączeń neuronalnych między poszczególnymi obszarami mózgu, co wspiera sprawną komunikację między różnymi częściami mózgu

Wyniki badań dowodzą, że uprawianie Tai Chi w skuteczny sposób uaktywnia mózg do bardziej efektywnej pracy i opóźnia procesy starzenia się mózgu.

Reklama

Co obniża wydajność mózgu?

Nie trzeba być w zaawansowanym wieku lub cierpieć na poważne schorzenie, aby być narażonym na obniżenie aktywności mózgu. Istnieje kilka czynników, które dotyczą każdego z nas, a które negatywnie wpływają na aktywność mózgu. Do czynników psychologicznych obniżających aktywność mózgu zalicza się:

• złość oraz smutek
• obawę
• nudę

Co możesz zrobić, aby przeciwdziałać tym czynnikom?

• w przypadku złości i smutku pomaga: bieganie, energiczny spacer
• w przypadku obawy pomaga: rozmowa z przyjacielem lub słuchanie ulubionej muzyki
• w przypadku nudy pomaga: zrobienie czegoś, co sprawia ci przyjemność i jest interesujące, na przykład można wybrać się do teatru, rozpocząć pracę wolontariusza lub wziąć udział w dowolnym kursie rozwijającym nowe umiejętności.

Zidentyfikuj, które z tych czynników mogą dotyczyć ciebie. Postaraj się je zminimalizować ponieważ w długiej perspektywie czasu obniżają one aktywność mózgu, co sprzyja przyspieszonemu starzeniu się mózgu.