Що таке "сонні трави"?
"Сонні трави" часто є ефективним засобом для вирішення таких проблем, як неможливість заснути, часте пробудження, погана якість сну та короткі періоди нічного відпочинку. Це типові симптоми як первинної, так і вторинної інсомнії, що виникають при різних захворюваннях і розладах, включаючи депресію або тривожний невроз.
У багатьох випадках безпосереднім джерелом неприємностей є підвищена емоційна напруга, тому снодійні трави зазвичай мають заспокійливу дію. Їх можна приймати у вигляді готових чаїв, настоїв, приготованих окремо з висушених трав, а також препаратів у таблетках і краплях.
Які екстракти виявляють найкращий ефект, які трави для сну і заспокоєння використовувати?
Reklama
Як діють трави на міцний сон?
Трави на міцний сон в першу чергу впливають на нервову та емоційну системи, знімаючи напругу та пригнічуючи тривогу. Важливо знати, що безсоння часто пов’язане зі страхом перед наслідками депривації сну, який запускається механізмом порочного кола: я не сплю, тому боюся за своє здоров’я, тому не можу заснути.
Антидепресивні властивості багатьох активних речовин також важливі - адже ця хвороба пов'язана не тільки з пригніченим настроєм, але й із такими симптомами, як гострі думки, затьмарення зору або тривожні розлади.
Крім того, трави від безсоння часто виявляють непрямий ефект, наприклад, зменшуючи біль, пов'язаний з багатьма захворюваннями, і значно ускладнюючий нічний відпочинок. Вони також можуть діяти як діастолічні засоби, а іноді і регулювати роботу серцево-судинної системи.
Хворі часто просять сильнодіючі снодійні трави. Вплив цього типу натуральних препаратів відносно низький порівняно з рецептурними препаратами, але в легких і середніх умовах вони можуть демонструвати задовільну ефективність.
Reklama
Які трави для сну вибрати?
Які трави для сну найкраще діють? Найбільш часто згадуються:
- Усім відома валеріана. Дослідження показують, що вона має виражену седативну, або снодійну, і анксіолітичну дію. За це відповідають її інгредієнти, такі як флавоноїд лінарин, валеренова кислота, 2S-гесперидин, 6-метилапігенін.
- Меліса лимонна - завдяки ефірним оліям, що містяться в ній, допомагає заснути, знімає нервове збудження, відчуття тривоги, порушення серцевого ритму та функціонування травної системи. Є також корисною при передменструальному синдромі.
- Пасифлора - впливає на центральну нервову систему, заспокоює і стабілізує роботу серця. Вона також знімає біль, спричинений емоційною напругою.
- Хміль - зменшує напругу і тривогу, гальмує невротичні розлади в період менопаузи, а також пов'язані з надмірною сексуальною стимуляцією. Інгредієнти хмелю впливають на діяльність кори головного мозку, знижують чутливість окремих відділів спинного мозку, уповільнюють передачу імпульсів до головного мозку.
- Лаванда - має заспокійливу дію, впливаючи на т.зв ГАМК-рецептори, що пригнічують активність нейронів. Вона також зменшує відчуття тривоги та має антидепресивні властивості.
- Ромашка - крім діастолічного ефекту, вона також має седативну і заспокійливу дію, завдяки флавоноїдам, що містяться в ній.
Reklama
Суміш трав для сну
Через відносно низьку ефективність окремих рослин, принаймні порівняно з професійними ліками, багато людей вибирають більш складні препарати, якими є трав’яні суміші для сну.
Без наукових досліджень важко сказати, чи є вони більш ефективними, ніж окремі екстракти. Безсумнівно, поєднання різних активних речовин має ширший ефект, що може бути важливим, коли основна причина проблем зі сном невідома або невизначена. Тому цей тип природної терапії проводиться «навпомацки».
Суто психологічний аспект також може бути важливим, оскільки більша кількість інгредієнтів може певною мірою впливати на механізми самонавіювання. Хоча, з іншого боку, слід пам'ятати, що, неминуче, трав'яна суміш для сну, що містить багато компонентів, зазвичай має порівняно невелику кількість кожного окремо.
Reklama
Трави для сну для дітей
Чи можна давати трави для сну дітям? Так, але кожен такий випадок слід попередньо ретельно обговорити з лікарем, намагаючись докопатися до джерела проблеми - будь то нічні кольки, тривожні розлади, розлади адаптації, органічні захворювання і т.д.
На ринку доступні різні види екстрактів, як правило, суміші, призначені для наймолодших. Вони складаються в основному з меліси, а також лаванди, пасифлори, м'яти, ромашки, липи, або вербця.
Трави для дітей в основному продаються у вигляді чаїв і настоїв, сиропів і крапель. Важливо, що їх не можна давати дітям до шести місяців, які повинні вживати тільки материнське молоко.
У випадку дітей старшого віку, як уже згадувалося, рекомендується консультація спеціаліста. Будьте обережні з маркуванням продуктів, оскільки деякі з них призначені лише для дорослих.
Reklama
Фітопрепарати для сну
Що краще діє - чай чи трав'яні снодійні? Наукова література не дає відповіді на це питання. Тут слід підкреслити, що трав’яні засоби для сну насправді не є ліками.
Продукція цього типу зазвичай продається як БАД, не регулюється фармацевтичним ринком, і доступна не тільки в аптеках, але і в фітомагазинах, що продають натуральну їжу і т.д.
Це пов’язано, в тому числі, з масштабом впливу, який порівняно з ліками є невеликим. Слід пам'ятати, що безсоння є розладом самого різного походження та інтенсивності.
У ситуації, коли воно є серйозним, безсумнівно, потребує консультації лікаря, а в багатьох випадках – проведення прикладних досліджень і лікування із застосуванням типово фармакологічних засобів. Потім лікар може порекомендувати пацієнту відповідну терапію, а також виписати за рецептом снодійні таблетки.
