Czym są witaminy na odporność?
Witaminy to organiczne związki chemiczne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu żywego, biorące udział w jego procesach metabolicznych. W organizmie ludzkim różne witaminy pełnią różne funkcje i wspierają różne układy. Niektóre odpowiedzialne są za pracę układu odpornościowego, którego komórki zwalczają szkodliwe drobnoustroje oraz inne chorobotwórcze czynniki.
Witaminy na odporność wspomagają rozwój i dojrzewanie ludzkich komórek odpornościowych, odpowiednio je odżywiając. Ich niedobór może prowadzić do dysfunkcji całego układu, a co za tym idzie – do większej podatności organizmu na działanie bakterii, wirusów, grzybów, a także innych szkodliwych czynników.
Witaminy na wzmocnienie organizmu można przyjmować tylko z pożywienia, kiedy nie występują żadne objawy ich niedoboru. Jest to możliwe dzięki codziennemu stosowaniu zdrowej, zbilansowanej diety, bogatej w dobroczynne mikroelementy, dzięki zdrowemu trybowi życia, aktywności fizycznej itd. W momentach, w których organizm narażony jest na spadek kondycji (podczas przemęczenia, silnego stresu, w okresie jesienno-zimowym) można suplementować witaminy na wzmocnienie odporności celem wsparcia mechanizmów obronnych.
Reklama
Jakie witaminy na odporność?
Powszechnie wiadomo, że – aby być zdrowym – należy dostarczać organizmowi witamin i minerałów. Nie każdy jednak wie, jaka witamina na odporność jest skuteczna i w jakich produktach można ją znaleźć. Jeśli chodzi o działanie układu immunologicznego, potrzebne są mu nie tylko popularnie stosowane witaminy C i D, ale również A i E.
Witamina A, zwana też retinolem, wpływa pozytywnie na aktywność i namnażanie komórek układu odpornościowego (w tym limfocytów T). Jej niedobór osłabia ochronę przed wirusami i zwiększa zapadalność na osoby zakaźne. Właściwy poziom witaminy A utrzymuje również ciągłość błon śluzowych, co zabezpiecza organizm przed szkodliwym działaniem drobnoustrojów.
Witamina E (tokoferol) odpowiada natomiast za wzrost komórek oraz utrzymanie przepuszczalności ich błon. Jej najważniejszą funkcją jednak jest działanie antyoksydacyjne i ochrona komórek przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
Witaminy na odporność dla dorosłych powinny nie tylko wspierać namnażanie komórek odpornościowych, ale też chronić inne komórki przed starzeniem i mutacjami. Aby kompleksowo dbać o układ immunologiczny, zamiast przyjmować odrębnie poszczególne witaminy, można stosować zestawy witamin na wzmocnienie organizmu.
Warto także pamiętać, że nieco inne substancje zawierają suplementy dedykowane dzieciom, inne dorosłym, a jeszcze inny skład posiadają preparaty wzmacniające organizm dla osób starszych. Wiąże się to z różnymi potrzebami organizmu ze względu na jego wiek i ukształtowanie poszczególnych układów.
Reklama
Witaminy na odporność dla dzieci
Odporność człowieka dzieli się na odporność wrodzoną i odporność nabytą. Ta druga kształtuje się latami na skutek wytwarzania przez organizm przeciwciał po przebytych chorobach i infekcjach. Dlatego młode, nieukształtowane jeszcze ostatecznie organizmy dziecięce są bardziej podatne na zachorowania. Niektóre dzieci dobrze radzą sobie ze zwalczaniem wirusów czy bakterii, inne potrzebują niekiedy wsparcia z zewnątrz, szczególnie w okresie jesienno-zimowym.
Dostępne w aptekach bez recepty witaminy na odporność dla dzieci mają przeważnie przyjazną formę. Są to na przykład:
- słodkie syropy o owocowych smakach,
- żelki na odporność dla dzieci,
- owocowe lizaki z witaminami.
Mali pacjenci przeważnie chętnie je przyjmują, jednak rodzice powinni przede wszystkim zadbać o to, by miały dobry, korzystny i naturalny skład. Przed podaniem preparatów dla dzieci na odporność najlepiej skonsultować się z pediatrą celem wybrania najlepszego zestawu witamin. Niekiedy nawet lepsze niż żelki na odporność z apteki okazują się mikstury witaminowe domowej roboty, bez chemicznych dodatków i sztucznych aromatów.
Reklama
Witamina D na odporność
Witamina D to jedna z najważniejszych witamin dla ludzkiego organizmu. Jej receptory umiejscowione są niemal we wszystkich tkankach i komórkach układu odpornościowego. Jej dwie podstawowe formy to:
- witamina D2 – występująca naturalnie w drożdżach i organizmach roślinnych,
- witamina D3 – występująca naturalnie w organizmach zwierzęcych (również w organizmie człowieka).
Witamina D3 na odporność działa, regulując odpowiedź komórek immunologicznych na działanie czynników chorobotwórczych.
W Polsce dużo dzieci oraz osób dorosłych cierpi na niedobór witaminy D, ze względu na krótki sezon letni i brak słońca w okresie jesienno-zimowym. Szczególnie zimą, kiedy dni są krótkie, zaleca się suplementację witaminy D na odporność i ogólną witalność organizmu.
Reklama
Witamina C na odporność
Witamina C – czyli inaczej kwas askorbinowy – jest najpowszechniej stosowana na odporność spośród wszystkich witamin. Wykazuje ona działanie antyoksydacyjne, chroniąc tkanki przed uszkodzeniem, oraz właściwości immunostymulacyjne.
Kwas askorbinowy w wysokim stężeniu występuje w ludzkich leukocytach, jednak podczas infekcji jest szybko zużywany. To dlatego podczas przeziębienia lub infekcji wirusowej zalecana jest zwiększona podaż witaminy C. Warto suplementować ją również jesienią i zimą, kiedy odporność organizmu osłabiona jest przez brak słońca i trudne warunki atmosferyczne.
Witaminę C na odporność można także dostarczać organizmowi z pożywienia. Najwięcej można znaleźć jej w surowych owocach i warzywach.
