Po pierwsze - słuchaj swojego ciała!
Pośpiech codziennego życia, towarzyszący nam stale pęd i stres sprawiają, że przestajemy wsłuchiwać się w sygnały wysyłane przez organizm. Nasze ciało jest skomplikowanym systemem o rozbudowanych możliwościach samoregulacyjnych. Czasami wystarczy po prostu uważnie słuchać. Odpocząć, gdy ciało wysyła sygnały dotyczące chronicznego zmęczenia. Jeść, gdy jesteśmy głodni, dbać o odpowiednie nawodnienie, nie nadużywać alkoholu, jeść mniej słodyczy… To wszystko wydaje się tak oczywiste. A mimo to często ignorujemy sygnały wysyłane przez własne ciało. Po zbyt tłustym posiłku łykamy kolejną tabletkę wspomagającą pracę wątroby i udajemy, że problem został rozwiązany.
Tymczasem ważna jest uważność i uczciwość w stosunku do siebie samego. Nieco wysiłku i determinacji, by zrezygnować z tego, co nie służy naszemu ciału. Często najważniejszym elementem procesu wprowadzania zdrowego stylu życia jest przyznanie przed samym sobą, że zmiana jest konieczna. Taka decyzja może być początkiem pełnej nowych doświadczeń drogi do lepszego zdrowia i samopoczucia.
Reklama
Prosty sposób na zdrową, zbilansowaną dietę
Większość z nas zgadza się, że odpowiednio zbilansowana dieta stanowi podstawę zdrowego stylu życia. Nadmiar kalorii, zbyt duża zawartość nasyconych tłuszczów czy rafinowanych cukrów prowadzą do wielu chorób cywilizacyjnych. Z jednej strony otyłość, cukrzyca, nadciśnienie, z drugiej strony zaś niedobory wielu istotnych mikroelementów.
Wprowadzenie zmian w codziennej diecie jest jednak tym, co wielu z nas wydaje się najtrudniejszym elementem w procesie zmian stylu życia. Przygotowywanie zdrowych, zbilansowanych posiłków kojarzy się bowiem z czasochłonnym i pracochłonnym przygotowywaniem sałatek warzywnych, zup czy dań na parze. Poza tym trzeba również jakoś zorganizować kwestię zakupów. Do gotowania konieczne są przecież zdrowe, świeże składniki. To wszystko sprawia, że wiele osób szybko rezygnuje z postanowienia wprowadzenia zmian w swoim stylu życia. Niepotrzebnie!
Idealnym rozwiązaniem dla wszystkich, którym zależy na zdrowiu, może być catering dietetyczny. Dzięki szerokim możliwościom wyboru planu żywieniowego każdy z łatwością dopasuje typ oferowanej diety do własnych potrzeb. Bez trudu wyeliminować można określone typy składników, ustalić limit kaloryczny, a także ilość posiłków spożywanych dziennie… Dieta pudełkowa to także oszczędność czasu. Pełnowartościowe, zbilansowane posiłki są przygotowywane za nas i dowożone pod wskazany adres. Oszczędzony czas możemy więc spożytkować w zupełnie inny sposób. Zamiast biegać po sklepach w poszukiwaniu świeżych warzyw czy stać godzinami w kuchni, możemy iść na długi spacer. Dodatkowo, dzięki zamówieniu określonej ilości posiłków, eliminujemy chęć i możliwość podjadania pomiędzy posiłkami.
Reklama
Więcej ruchu to mniej problemów ze zdrowiem
Ruch to zdrowie – wiedzą o tym już nawet małe dzieci. Jednak z wiekiem, przytłoczeni nadmiarem obowiązków zawodowych, zapominamy czasem o radości płynącej z regularnego ruchu. Nie chodzi jednak wcale o to, aby kupować drogi sprzęt sportowy i inwestować w najdroższy karnet na siłownię, z którego później i tak nie będziemy mieć czasu korzystać… Jeśli nie lubimy biegania i nie znosimy siłowni, nie ma sensu się katować. Może lepszym rozwiązaniem będą długie spacery, nordic walking albo pływanie? Może taniec z przyjaciółmi? Warto wybrać rodzaj aktywności, która sprawia nam największą przyjemność. I pamiętać, że ruch, aby mógł przynieść pozytywne, wymierne rezultaty, powinien być regularny. Lepiej mniej intensywnie, jednak częściej.
Reklama
Profilaktyka chorób kluczem do lepszego zdrowia
Nawet zdrowy styl życia nie gwarantuje nam, że nie zapadniemy na jakąś chorobę. Ważne jest jednak, aby zadbać o profilaktykę. Leczenie chorób wykrytych we wczesnej fazie jest zwykle dużo mniej czasochłonne i kłopotliwe. Stąd tak ważne są wszelkie badania profilaktyczne, zalecane dla osób w naszym wieku. Warto więc regularnie odwiedzać lekarza pierwszego kontaktu, prosząc o odpowiednie skierowania. Warto również skonsultować się w kwestii przyjmowanych suplementów witaminowych i mineralnych.
Reklama
Konsekwencja i metoda małych kroków – zdrowy styl życia na lata
Podstawą udanego wprowadzania jakichkolwiek zmian jest konsekwencja w działaniu. To samo dotyczy zmiany stylu życia na zdrowszy. Zamiast rzucać się na głęboką wodę, lepiej skupić się na metodzie małych kroków. Zmiany lepiej wprowadzać powoli, jednak konsekwentnie i świadomie. Zmiana diety na zdrowszą, na przykład dzięki cateringowi dietetycznemu, regularne spacery i badania profilaktyczne mogą stanowić dobry początek. Dzięki zaangażowaniu i słuchaniu potrzeb swojego ciała możliwe jest wprowadzenie zdrowego stylu życia na lata.
