Żonglowanie nie jest trudne, wystarczy spróbować i przekonać się, że w dość krótkim czasie można się tego nauczyć. Do żonglowania zazwyczaj używa się piłeczek wielkości piłki tenisowej, wykonanych z tworzywa sztucznego, skóry lub innego miękkiego materiału.
Trening mózgu za pomocą żonglowania - korzyści
Trening mózgu za pomocą żonglowania to nie tylko świetna zabawa ale także mnóstwo korzyści takich jak:
- zwiększenie koncentracji
- synchronizacja prawej i lewej strony mózgu
- zwiększenie aktywności mózgu
- usprawnienie czytania w przypadku dysleksji
- poprawa nastroju i osłabienie nadpobudliwości w przypadku ADHD
- poprawa koordynacji ruchowo-wzrokowej
- aktywacja móżdżku do wykonywania coraz bardziej precyzyjnych ruchów
Reklama
Trening mózgu - zasady żonglowania
Bardzo ważna w nauce żonglowania jest postawa ciała, zapamiętaj więc następujące etapy:
- stań wygodnie, ustaw nogi na szerokości ramion
- dłonie trzymaj na wysokości bioder, odwróć je spodem do góry
- oczy skieruj na wprost
Żonglowanie - triki
Kiedy już stoisz w prawidłowej pozycji, przejdź do nauki żonglowania.
Etap 1 – Kaskada
Przerzucaj jedną piłkę z ręki do ręki – nieco nad głową wodząc za nią wzrokiem. Dzięki tej metodzie obserwujesz tor ruchu piłeczki i przyzwyczajasz dłonie do łapania i precyzyjnych ruchów. Staraj się rzucać tak, aby nie łapać piłeczki palcami dłoni, ale by trafiała w sam jej środek.
Etap 2 – Dwie piłki
Chwyć dwie piłki – po jednej każdą dłonią skierowaną do góry. Następnie wyrzuć piłkę z jednej ręki w stronę drugiej. Kiedy piłka będzie wpadała do drugiej dłoni, wyrzuć piłkę z drugiej ręki. Pamiętaj, aby zawsze wyrzucać piłki do góry, a nie przekładać je z ręki do ręki.
Etap 3 – Trzy piłki
Jeśli jesteś praworęczny weź dwie piłeczki w prawą dłoń, a w lewą jedną (jeśli jesteś leworęczny zrób na odwrót – dwie piłeczki chwyć lewą dłonią, a prawą jedną). Wyrzuć jedną piłeczkę z dłoni, w której trzymasz dwie piłeczki. Gdy pierwsza piłeczka osiągnie najwyższy punkt nad głową, wyrzuć piłkę z drugiej ręki a następnie dodaj trzecią.
.jpg)
